2025年佛山三伏天为7月20日至8月18日，共30天，期间高温高湿明显，最高气温可达37℃以上，需重点防范中暑及热射病。
佛山三伏天防中暑需结合高温高湿气候特点，从时间规避、环境改善、饮食调节、起居管理、特殊人群防护等多方面综合施策，同时掌握中暑急救知识，确保安全度夏。
一、佛山三伏天气候特点与中暑风险
高温高湿叠加
- 日最高气温普遍达35℃以上，部分地区突破37℃，体感温度因湿度大常超40℃，易引发热射病（死亡率超50%）。
- 夜间低温维持在28-30℃，形成“昼夜连热”模式，人体散热困难。
重点风险人群
- 户外工作者：建筑工人、环卫工人、快递员等长时间暴露于高温环境。
- 敏感人群：老年人、儿童、孕妇及心脑血管疾病患者，体温调节能力弱，易发生重症中暑。
二、核心防暑措施
1. 时间与环境管理
| 场景 | 具体措施 |
|---|---|
| 户外活动 | 避开11:00-15:00高温时段，外出戴宽檐帽、太阳镜，穿浅色透气棉麻衣物，涂抹SPF30+防晒霜。 |
| 室内环境 | 空调温度设置26℃，定期开窗通风（每日2次，每次15-30分钟），避免长时间直吹冷风。 |
| 工作场所 | 户外工地设遮阳棚、喷淋降温，实行“做二休一”轮班制，室内高温岗位配备风扇或冷气设备。 |
2. 饮食与水分补充
- 补水原则：每日饮水2000-3000毫升，以温水、淡盐水或电解质饮料为主，少量多次饮用，避免一次性猛灌。
- 推荐食物：
- 清热祛湿：绿豆汤、冬瓜薏米汤、荷叶粥、苦瓜、西瓜。
- 补钾防疲：香蕉、绿茶、土豆（高温出汗易缺钾，导致乏力）。
- 禁忌：忌大量食用冰镇食品（易引发肠胃痉挛），避免隔夜凉菜、久泡木耳（防食物中毒）。
3. 起居与作息调节
- 睡眠保障：23点前入睡，保证7-8小时睡眠，午间小憩30分钟（避免熬夜加重阴虚）。
- 身体护理：睡前温水泡脚（40℃左右，15分钟），促进血液循环；出汗后及时更换衣物，保持皮肤干爽。
三、特殊人群防护
1. 户外工作者
- 政策保障：用人单位需发放高温津贴（每月300元，6-10月），提供清凉饮料（不可冲抵津贴），建立中暑急救绿色通道。
- 个人防护：随身携带藿香正气水、清凉油，每2小时到阴凉处休息，出现头晕、心悸立即停止工作。
2. 老年人与慢性病患者
- 监测健康：每日测量血压、血糖，避免独自外出，家中常备防暑药品（如人丹、十滴水）。
- 环境优化：使用空调或风扇，避免关闭门窗“捂汗”，定期由家人或社区网格员探访。
四、中暑急救与热射病应对
1. 中暑分级处理
| 类型 | 症状 | 急救措施 |
|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、乏力 | 移至阴凉处，饮用淡盐水，休息后可缓解。 |
| 轻症中暑 | 体温38℃以上、面色潮红、呕吐 | 解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，口服藿香正气水，症状持续1小时未缓解需就医。 |
| 重症中暑（热射病） | 体温≥40℃、无汗、意识模糊、抽搐 | ①立即拨打120；②快速降温（冰袋敷颈部/腋下，凉水擦身）；③避免喂水，保持呼吸道通畅。 |
2. 热射病关键急救步骤
- 降温优先：在救护车到达前，将患者移至阴凉处，用风扇吹身并喷洒凉水，目标1小时内将体温降至38.5℃以下。
- 避免误区：禁用酒精擦身（刺激皮肤血管收缩）、掐人中（无效且延误降温），昏迷者切勿强行喂水。
佛山三伏天防暑需以“预防为主、应急为辅”，通过科学规划时间、优化环境、合理饮食及强化特殊人群保护，可有效降低中暑风险。公众应密切关注气象预警，主动学习急救知识，尤其户外工作者和敏感人群需提高警惕，出现不适及时处置，确保平安度过高温季。