提前30分钟-2小时服用晕车药、选择前排靠窗座位、保持空气流通、避免空腹或过饱，可显著缓解症状。

暑假去云南昆明旅游，如果晕车或晕船严重，不必因此放弃行程。科学合理的预防和应对措施能够大幅减轻不适，确保旅途顺利愉快。昆明地处高原，部分路段弯多坡陡，加之夏季高温，更易诱发晕动病。提前了解各类防治方法、药物使用、交通选择及应急处理，是保障舒适旅程的关键。

一、晕车晕船的科学预防

1. 药物预防及服用技巧

药物是最直接有效的干预手段，但需掌握种类、服用时间及适用人群。常用晕车药包括茶苯海明（晕海宁）、苯海拉明、东莨菪碱、美克洛嗪等。各类药物服用时间及效果差异显著，需根据自身情况选择。

服用要点：药物需提前服用，症状出现后再服效果大打折扣；部分药物有嗜睡副作用，不宜驾车或高空作业；儿童、孕妇、慢性病患者用药前应咨询医生。

2. 非药物物理防治

物理方法简便易行，适合各类人群，尤其是不宜服药者。

• 座位选择：尽量选择前排靠窗座位，减少颠簸，视线与行进方向一致。
• 保持通风：车内空气流通可有效减轻不适，避免密闭环境。
• 饮食调节：避免空腹或过饱，出发前吃少量清淡食物，忌油腻、辛辣。
• 穴位按压：按压内关穴（腕横纹上三指处）或佩戴防晕手环，可缓解恶心。
• 视觉稳定：闭目养神或看远方固定物体，避免看书、手机等近物。

二、高原环境下的晕车应对

昆明海拔约1890米，高原反应可能加重晕车症状，需特别关注。

1. 高原与普通地区晕车差异

高原地区氧气稀薄，人体易疲劳，前庭系统更敏感，晕车发生率更高。高原反应（头痛、恶心、乏力）与晕车症状叠加，易被误判或加重不适。

2. 高原晕车特殊措施

• 提前适应：抵达昆明后1-2天内避免剧烈活动，让身体逐步适应高原。
• 药物联用：可同时服用红景天或高原安预防高原反应，与晕车药间隔使用。
• 应急吸氧：携带便携氧气瓶，症状严重时及时吸氧。
• 充足休息：保证睡眠，避免过度疲劳，增强身体抵抗力。

三、昆明旅游交通方式及选择建议

昆明交通发达，但不同方式舒适度与晕车风险各异，合理选择可大幅降低不适。

1. 主要交通方式特点

• 飞机：抵达昆明长水国际机场，适合远距离游客，飞行时间短，晕车风险最低。
• 高铁/火车：昆明南站、昆明站连接全国，平稳舒适，适合长途旅行。
• 长途汽车：部分景区需汽车接驳，山路弯多，易诱发晕车。
• 市内交通：地铁、公交、出租车、网约车，地铁最平稳，公交易颠簸。

2. 交通选择实用建议

• 优先选择飞机或高铁抵达昆明，减少长途汽车乘坐。
• 市内出行首选地铁，覆盖主要景点，平稳快捷。
• 必须乘汽车时，提前告知司机平稳驾驶，选择前排靠窗，备好晕车药。
• 避免连续长时间乘车，途中适当休息，活动四肢，促进血液循环。

暑假去云南昆明旅游，即使晕车晕船严重，只要科学预防、合理应对，完全可享受旅途。提前服用晕车药、选择合适座位、保持空气流通，结合高原适应和交通优化，能最大限度减轻不适。携带应急药品与氧气瓶，掌握穴位按压等技巧，让高原之旅安全舒适、轻松愉快。