不建议食用

孕36周2天处于孕晚期，三伏天高温环境下，孕妇应避免食用烤肉等不易消化且可能存在食品安全风险的食物。烤肉通常需要高温烹饪，易产生有害物质，且三伏天人体代谢旺盛，食用油腻食物可能加重肠胃负担，影响孕妇健康和胎儿发育。

（一）孕晚期饮食原则

1. 清淡易消化
   孕晚期胎儿发育迅速，孕妇肠胃功能减弱，应选择清淡、易消化的食物，避免高脂肪、高蛋白的油腻饮食。烤肉脂肪含量高，且三伏天食用易引起消化不良，甚至导致腹胀、腹泻。

2. 食品安全优先
   烤肉可能因未完全熟透含有细菌（如沙门氏菌），或因炭烤产生致癌物质（如苯并芘），对孕妇和胎儿构成威胁。孕晚期免疫力下降，食品安全尤为重要。

3. 避免生冷刺激
   三伏天人体阳气外泄，食用生冷或辛辣食物易损伤脾胃。烤肉通常搭配辛辣调料，可能刺激肠胃，引发不适。

（二）三伏天饮食禁忌

1. 生冷寒凉食物
   包括冰镇饮料、海鲜、生冷水果等，可能引发宫缩或腹泻。烤肉虽非生冷，但高温天气下应减少油腻食物摄入。

2. 高糖高脂食物
   烤肉常含大量脂肪和调味酱料，易导致妊娠期糖尿病或高血压。孕晚期应控制糖分和脂肪摄入，选择蒸、煮等健康烹饪方式。

3. 咖啡因与酒精
   烤肉可能搭配含酒精的饮料，而咖啡因和酒精均会增加流产风险，孕晚期需严格避免。

（三）孕晚期适宜饮食

1. 营养均衡
   增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果。烤肉可替换为清蒸鱼或炖汤，既补充营养又不增加负担。

2. 多补充水分
   三伏天易出汗，孕妇需定时饮水，避免脱水。可饮用淡盐水或绿豆汤，但避免过冰。

3. 少食多餐
   孕晚期子宫压迫肠胃，建议分次进食，每次量少而精，避免一次性摄入过多食物。

孕晚期饮食对比表

孕晚期饮食需兼顾营养与安全，三伏天尤其应避免烤肉等高风险食物，选择清淡、易消化的饮食，确保母婴健康。