属于中高强度运动量水平。
一次运动消耗728千卡对于绝大多数成年人而言，属于显著且具有相当强度的运动量，这通常意味着进行了长时间或高强度的身体活动，其消耗值远超日常轻度活动或短时锻炼的范畴，足以对能量平衡和体重管理产生积极影响 。
一、 从运动消耗绝对值角度分析
与日常基础代谢及总消耗对比：一个正常成年人每日总热量消耗通常在1500至2500千卡之间，这包括了基础代谢、日常活动和运动 。单次运动即消耗728千卡，约占日均总消耗的三分之一左右，其占比相当可观，凸显了该运动量的强度。
与减肥推荐运动量对比：有观点指出，为了达到明显的减肥效果，单次运动的能量消耗最好能达到300千卡以上作为“起点” 。728千卡远超此基准线，表明该运动量不仅足以维持健康，更对减脂目标有强力支持作用。
具体运动项目参照：数据显示，进行一小时网球单打或腰旗橄榄球运动，大约可消耗728千卡热量 。这些项目本身即被归类为高强度、全身性的体育活动，从侧面印证了728千卡所对应的运动强度。
二、 影响728千卡运动量感知的因素
个体差异性：同样的运动消耗728千卡，对于不同体重、年龄和体能状况的人感受不同。体重较重者可能在相同运动中消耗更多热量，但感知强度可能更大；而体能优秀者可能觉得相对轻松 。
运动方式与效率：达成728千卡消耗可通过不同运动组合实现，其主观疲劳感和时间投入差异巨大。例如，高强度间歇训练可能在较短时间内达成，而低强度长时间有氧则需更久。
运动类型示例
预估达成728千卡所需时间
主观强度感受
主要能量系统
高强度间歇训练 (HIIT)
约45-60分钟
极高，心肺压力大
无氧+有氧混合
快速跑步 (配速5分/公里)
约60-70分钟
高，持续耐力挑战
有氧为主
中速游泳
约70-80分钟
中高，全身协调要求
有氧为主
快走
约120-150分钟
中低，时间投入长
有氧为主
热量单位认知：需明确728千卡即指728大卡（kcal），是日常讨论食物热量和运动消耗时的标准单位，1千卡等于1000卡路里（cal） ，避免因单位混淆而误判运动量大小。
一次消耗728千卡的运动量，无论从绝对数值、相对占比还是具体运动项目来看，都明确属于高强度范畴，是促进健康、改善体能和实现减脂目标的有效手段，但其实际体验会因人而异，需结合个人情况合理规划。