约等于中等活动量成年人每日总消耗的50%-60%。
每天消耗1169千卡的热量，对于一个普通成年人而言，通常低于维持基本生理功能和日常轻度活动所需的总能量，可能仅能满足基础代谢或代表较低的活动水平，若长期以此作为摄入上限可能导致能量负平衡和体重下降，但具体影响需结合个体情况如体重、年龄、性别和活动强度综合判断 。
一、 与基础代谢及总消耗的对比
- 基础代谢率（BMR）是指维持生命基本活动（如呼吸、心跳）所需的最低能量。对于许多成年人，仅基础代谢就可能接近或超过1169千卡，特别是体重较大或肌肉量较高者。每天消耗1169千卡可能仅覆盖了静息状态下的能量需求。
- 总能量消耗（TDEE）包含基础代谢、食物热效应和身体活动消耗。一个进行常规日常活动（非重体力或高强度锻炼）的成年人，其TDEE通常在2000千卡左右 。每天消耗1169千卡远低于此标准，表明活动量极低或处于刻意限制能量摄入的状态。
- 该数值也可能代表特定人群（如体重较轻、活动量极少的老年人或久坐者）的总消耗，但对大多数健康成年人来说，这属于偏低水平。
二、 通过运动实现该消耗量的参考
对于60公斤的成年人，快走1小时约消耗165千卡 。要达到每天消耗1169千卡，仅通过快走就需要持续约7小时，这在日常生活中几乎不可能实现，说明该数值更可能代表总消耗而非单指运动消耗。
下表展示了不同运动项目消耗1169千卡所需的大致时间（以60公斤成年人为基准估算）：
运动项目
每小时估算消耗 (千卡)
消耗1169千卡所需时间 (小时)
快走 (5km/h)
165
约 7.1
游泳 (中等强度)
350
约 3.3
慢跑 (8km/h)
480
约 2.4
骑自行车 (中等强度)
420
约 2.8
从减脂角度看，减掉1公斤脂肪约需消耗7700千卡热量 。若每日能制造1169千卡的能量缺口（通过饮食控制和运动结合），理论上约6.6天可减重1公斤，但这需要极高的自律性和对身体的潜在风险，不建议普通人长期采用。
三、 健康与体重管理的考量
- 长期维持每天消耗1169千卡且摄入量更低，会导致体重减轻，但可能伴随肌肉流失、基础代谢率下降、营养不良及健康风险。身体会通过降低非自主肌肉活动（如颤抖、姿态维持）来减少能量消耗 。
- 健康的减重速度通常建议每周0.5-1公斤，这需要每日制造500-1000千卡的能量缺口。每天消耗1169千卡作为总消耗目标过于激进，更适合作为短期、在专业指导下进行的干预措施，而非长期生活方式。
- 维持身体健康所需的每日运动量，通常建议至少相当于消耗150千卡热量 。相比之下，每天消耗1169千卡作为总消耗目标，其对应的活动量远超最低健康推荐，但作为纯运动消耗目标则过于苛刻。
每天消耗1169千卡这一数值本身并无绝对好坏，其意义完全取决于个体的基础代谢、当前体重、健康目标和整体生活方式；将其置于个人化背景下理解，并在必要时咨询专业人士，是确保健康与安全的关键。