怀孕第 31 周处于孕晚期，在三伏天这个特殊时段，孕妇确实相对平时更容易生病。
怀孕第 31 周，孕妇身体负担加重，免疫系统也会发生一系列变化，而三伏天高温、高湿的环境，会给孕妇带来更多挑战，使得生病风险有所上升。
一、三伏天对孕妇身体的影响
1. 中暑风险增加
孕妇新陈代谢比常人高 20%，基础体温升 0.3-0.5℃，本身就更怕热。三伏天高温，孕妇体温调节负担重，若长时间处于高温环境又未做好防暑，易中暑。当体温超过 38.5℃，会影响胎儿发育，严重时可致胎儿缺氧、畸形甚至危及生命。
2. 脱水风险上升
孕期血容量增加 40-50%，出汗量增多，在三伏天，水分流失更快。若不及时补充水分，一旦出现尿液偏黄、口渴感，就已属轻度脱水。脱水不仅让孕妇感到不适，还可能影响胎盘血液循环，进而影响胎儿营养和氧气供应。
二、免疫系统变化
1. 免疫力相对降低
孕期为了让胎儿在母体内正常生长发育，孕妇免疫系统会进行自我调节，处于相对抑制状态，这使得孕妇抵御外界病菌的能力下降。在三伏天，细菌、病毒等微生物繁殖活跃，孕妇接触到病菌的机会增多，就更容易生病。
2. 特殊疾病风险增加
- 妊娠期糖尿病风险：三伏天孕妇食欲可能受影响，若饮食不规律，过多摄入高糖、高热量食物，加上运动量减少，易引发血糖波动，增加患妊娠期糖尿病风险。据统计，孕期患糖尿病几率较非孕期增加 2-3 倍。
- 妊娠期高血压风险：高温环境可使血管收缩，血液循环阻力增加，加重心脏负担。孕妇本身体内激素变化也会影响血压。在三伏天，孕妇患妊娠期高血压疾病风险可能升高，影响母婴健康。
三、饮食与疾病
1. 肠道疾病
三伏天食物易变质，孕妇若食用了被细菌、病毒或寄生虫污染的食物，如变质的水果、肉类，未煮熟的海鲜等，很容易引发肠道感染，出现腹痛、腹泻、呕吐等症状。严重腹泻可能导致孕妇脱水、电解质紊乱，还可能刺激子宫收缩，增加早产风险。
| 食物类型 | 变质表现 | 对孕妇影响 | 预防措施 |
|---|---|---|---|
| 水果 | 表皮软烂、有异味、长霉斑 | 易引发肠道感染，影响营养吸收 | 选择新鲜、表皮完好水果，储存于阴凉通风处或冰箱冷藏 |
| 肉类 | 有异味、色泽发暗、肉质黏手 | 导致食物中毒，影响孕妇及胎儿健康 | 购买新鲜肉类，低温保存，烹饪时确保熟透 |
| 海鲜 | 有腐臭味、外壳张开不易闭合 | 引发肠道疾病，严重时可致流产、早产 | 选择活的海鲜，现买现做，彻底煮熟 |
2. 营养失衡
三伏天高温，孕妇食欲往往不佳，可能会减少食物摄入。若食物种类单一，就容易造成营养失衡，影响胎儿生长发育。例如，蛋白质摄入不足，会影响胎儿组织器官发育；维生素和矿物质缺乏，可能导致胎儿骨骼发育不良、免疫力下降等问题。
| 营养素 | 对胎儿作用 | 三伏天孕妇易缺乏原因 | 补充建议 |
|---|---|---|---|
| 蛋白质 | 构成胎儿身体组织重要成分 | 食欲差，肉类等高蛋白食物摄入减少 | 可选择清淡易消化高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、豆腐等 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼和牙齿发育 | 奶制品摄入减少，户外活动少影响钙吸收 | 多喝牛奶，适当补充钙剂，增加晒太阳时间 |
| 维生素 C | 增强免疫力，促进铁吸收 | 新鲜蔬菜水果摄入不足 | 多吃橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 水果 |
四、生活习惯与疾病
1. 睡眠问题
怀孕 31 周，孕妇腹部增大，身体负担重，本身睡眠质量就容易受影响。三伏天高温闷热，更会干扰孕妇睡眠。长期睡眠不足，会影响孕妇身体恢复和免疫系统功能，导致免疫力进一步下降，增加患病几率。
2. 缺乏运动
高温天气，孕妇可能减少户外活动。适量运动有助于增强孕妇体质、促进血液循环和新陈代谢。缺乏运动，身体机能得不到有效锻炼，免疫力也会降低，难以抵御疾病侵袭。
怀孕第 31 周的孕妇在三伏天面临多种易生病因素，如中暑、脱水、免疫系统变化、饮食和生活习惯影响等。孕妇需格外注意防暑降温、合理饮食、保证充足睡眠和适当运动，做好自我防护，降低生病风险，保障自身和胎儿健康。