7-9月是浙江宁波海边热射病高发期
在浙江宁波海边游玩时，确实存在罹患热射病的风险，尤其在夏季高温高湿环境下，若未做好防暑措施，长时间暴露于烈日或剧烈运动后可能引发严重中暑甚至热射病。
一、热射病的风险因素
气候条件
宁波属亚热带季风气候，夏季（6-9月）平均气温可达28-35℃，相对湿度常超过80%，高温高湿环境会阻碍人体散热，显著增加热射病风险。月份 平均气温（℃） 相对湿度（%） 热射病风险等级 6月 25-30 75-85 中等 7月 28-35 80-90 高 8月 28-36 80-90 极高 9月 25-32 75-85 中等 个人行为
- 长时间暴晒：海边无遮挡区域易受紫外线直射，导致体温快速升高。
- 剧烈运动：游泳、沙滩排球等活动会加速产热，若未及时补水可能引发脱水。
- 饮酒：酒精会抑制中枢神经系统，影响体温调节能力。
特殊人群
老年人、儿童、慢性病患者（如心血管疾病）及肥胖者因体温调节功能较弱，更易发生热射病。
二、热射病的预防措施
时间选择
避开正午时段（10:00-16:00），选择清晨或傍晚游玩，此时紫外线较弱且气温较低。防护装备
- 防晒：穿戴宽檐帽、太阳镜及防晒衣（UPF50+），涂抹SPF50+防晒霜。
- 降温：携带便携风扇、冰袖或降温喷雾，定时用冷水擦拭身体。
补水与饮食
- 饮水：每小时补充500-1000ml含电解质的饮品（如运动饮料），避免纯净水导致电解质失衡。
- 食物：多食用西瓜、黄瓜等高水分水果，减少高油高盐食物摄入。
饮品类型 补水效果 电解质补充 适用场景 纯净水 一般 无 日常 运动饮料 优秀 丰富 高温活动 淡盐水 良好 部分补充 轻度中暑
三、热射病的应急处理
识别症状
- 早期：头晕、恶心、大量出汗、肌肉痉挛。
- 重症：意识模糊、体温＞40℃、皮肤干热、抽搐或昏迷。
急救步骤
- 转移：立即将患者移至阴凉通风处，脱去厚重衣物。
- 降温：用冰袋敷腋下、颈部及腹股沟，或用冷水擦拭全身。
- 送医：若出现昏迷或抽搐，需拨打120并尽快送医治疗。
在浙江宁波海边游玩时，只要科学规划时间、做好防护并关注身体信号，就能有效避免热射病，安全享受海滨乐趣。
