‌海南白沙小区居民需重点关注10:00-16:00高温时段防护，通过环境调节、科学补水和行为干预三重措施降低热射病风险。‌

‌一、环境防护措施‌

1. ‌室内降温管理‌

   • 保持空调温度设定在26-28℃，配合风扇使用增强空气流通。
   • 使用遮光窗帘减少阳光直射，避免室内温度骤升。

2. ‌户外活动规划‌

   • 避免在正午烈日下外出，选择早晨7-9点或傍晚17点后进行户外活动。
   • 外出时佩戴宽檐帽、涂抹SPF30+防晒霜，并携带便携式小风扇或冰巾辅助降温。

‌二、科学补水与饮食‌

1. ‌水分补充策略‌

   • 每小时饮用200-300ml淡盐水或电解质饮料，避免一次性过量饮水。
   • 观察尿液颜色，若呈深黄色需立即增加补液量。

2. ‌饮食调整建议‌

   • 多食用西瓜、黄瓜等高水分果蔬，减少高油高糖食物摄入。
   • 可准备绿豆汤、椰子水等天然解暑饮品替代含糖饮料。

‌三、特殊人群重点防护‌

1. ‌高危人群监测‌

   • 独居老人、婴幼儿及慢性病患者需每日定时测量体温，避免长时间处于密闭空间。
   • 服用利尿剂、抗抑郁药等药物者应咨询医生调整夏季用药方案。

2. ‌紧急情况处理‌

   • 出现头晕、恶心等先兆症状时，立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部、腋下。
   • 若出现意识模糊或抽搐，需立即拨打急救电话并持续物理降温。

‌四、社区协作与资源利用‌

1. ‌公共空间优化‌

   • 推动小区增设遮阳棚、凉亭等避暑设施，绿化区域定期洒水降温。
   • 物业应确保楼道通风，清理杂物避免热空气积聚。

2. ‌健康宣教活动‌

   • 组织防暑知识讲座，发放便携式急救包（含冰袋、电解质冲剂等）。
   • 建立邻里互助机制，重点关注独居老人的防暑需求。

通过综合环境调控、个体行为干预和社区资源整合，可显著降低海南白沙小区居民的热射病发生风险。