海南保亭登山防热射病需重点落实8项措施

热射病是夏季户外活动的重大威胁，尤其在高温高湿的海南保亭地区。登山前需从环境适应、装备选择、应急处理等维度全面预防，核心在于避免高温暴露、及时补液散热和科学应对突发情况。

一、行前准备

1. 环境评估

   • 查看天气预报，避开11:00-15:00的高温时段，选择清晨或傍晚登山。
   • 规划路线时优先选择阴凉覆盖率高的步道，避免无遮挡的裸露山脊。

2. 体能适应

   • 提前10-14天进行热习服训练（如短时户外活动逐步延长时间），提升耐热能力。
   • 若存在感冒、腹泻或慢性病史，需调整行程或携带医嘱药物。

3. 物资清单

   类别	必备物品	作用
   补液	含电解质饮料（每升水+0.5勺盐）	维持水盐平衡，预防脱水
   防晒	宽檐帽、SPF50+防晒霜、冰袖	减少紫外线直射
   急救	藿香正气水、风油精、便携温湿度计	快速降温，监测环境风险

二、登山过程防护

1. 着装选择

   • 穿着浅色、透气、宽松的速干衣物，避免深色吸热材质。
   • 备一件轻便雨衣应对山区突发降雨，防止闷热加剧。

2. 补液策略

   • 每15分钟饮用100-150ml含电解质液体，单日总量不低于3升。
   • 避免一次性大量饮水，少量多次更利于吸收。

3. 实时监测

   • 使用指脉氧仪观察血氧和心率，若出现头晕、恶心等症状立即停止活动。
   • 团队行进时互相观察，警惕同伴面色潮红、停止出汗等热射病前兆。

三、应急处理

1. 现场降温

   • 转移至阴凉处后，用湿毛巾擦拭颈侧、腋窝等大血管区域，辅以风扇加速蒸发。
   • 若条件允许，用冰袋冷敷手腕、腹股沟等部位。

2. 医疗求助

   • 拨打119或120时，明确描述位置特征（如附近溪流、岩壁标志物）。
   • 昏迷患者需侧卧保持呼吸道通畅，禁止强行喂水。

海南保亭山区气候独特，防热射病需贯穿登山全程。通过科学准备、动态调整和快速响应，能有效降低风险，确保安全享受自然之美。