约60%的孕妇在高温环境下可能出现恶心呕吐加重的情况，需结合环境调节、饮食调整及医疗干预综合缓解。

怀孕7个月时，高温环境易诱发或加重恶心呕吐症状，这与体温调节负担加重、电解质失衡及胃肠功能减弱密切相关。以下是具体缓解方法及注意事项：

一、环境调节

1. 脱离高温环境

   • 立即转移至阴凉通风处，避免阳光直射。
   • 使用空调或风扇将室温控制在22-26℃，湿度保持在50%-60%。

2. 物理降温

   • 用湿毛巾冷敷额头、颈部或手腕，每10分钟更换一次。
   • 避免直接冰敷，以防血管收缩反致不适。

二、饮食与 hydration

1. 少量多餐

   • 选择清淡易消化食物，如粥、蒸蔬菜、苹果等，避免油腻、辛辣或高糖食物。
   • 每2-3小时进食一次，单次食量不超过200ml。

2. 补充电解质

   • 饮用口服补液盐或含钾、钠的饮品（如椰子水），每小时补充100-150ml。
   • 避免一次性大量饮水，以防胃胀加重呕吐。

三、医疗干预与监测

1. 药物使用

   • 仅在医生指导下服用维生素B6或止吐药（如甲氧氯普胺），避免自行用药。
   • 中成药如藿香正气水需谨慎，部分含酒精成分可能影响胎儿。

2. 紧急就医指征

   • 出现持续高热（＞38.5℃）、尿量减少或意识模糊时需立即就诊。
   • 呕吐导致24小时无法进食或体重下降超过5%，提示妊娠剧吐可能。

四、日常预防

1. 避免高温时段外出：上午10点至下午4点尽量待在室内。
2. 穿着宽松透气衣物：优选棉质、浅色服装，减少热量积聚。

怀孕期间高温引发的恶心呕吐需以预防为主、及时干预为辅。若症状持续或加重，务必联系产科医生评估，确保母婴安全。