26-28℃
三伏天期间，5-6岁儿童的养护需以防暑降温、健脾祛湿和保护阳气为核心，通过科学的饮食、起居及运动安排，帮助孩子健康度过高温期。

一、饮食调养

1. 原则
   饮食以清淡易消化为主，兼顾健脾祛湿和清热解暑。严格控制冷饮及冰镇食品，避免损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻或食欲不振。

2. 具体建议

   • 多食清热食材：如冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆汤（常温）、荷叶粥等，可有效解暑祛湿。
   • 保证优质蛋白：适量摄入鱼肉、鸡肉、鸭肉及豆制品，采用清蒸、炖煮等烹调方式，避免油腻。
   • 健脾开胃：可选择山药、莲子、小米、南瓜等食物，烹饪时加入少许陈皮或山楂以助消化。
   • 饮水规范：鼓励孩子少量多次饮用温开水或淡盐水，不宜饮用冰水。观察尿液颜色（淡黄色为正常），及时补水。

二、起居管理

1. 睡眠保障
   保证充足睡眠，学龄前儿童每日睡眠时间建议在10小时以上，并安排30分钟至1小时的午休，有助于恢复体力，增强抵抗力。

2. 空调使用
   空调温度设置在26-28℃，避免风口直吹孩子腹部或头部。定期开窗通风（选择早晚凉爽时段），可在室内放置一盆水或使用加湿器保持湿度。

3. 外出防护
   上午10点至下午4点紫外线强、气温高，应尽量避免外出。若必须外出，需穿戴防晒衣、宽檐帽，选择棉麻等透气材质的衣物，并注意在阴凉处活动。

三、运动指导

1. 合理选择时间与方式
   运动应安排在清晨或傍晚等凉爽时段进行。推荐散步、游泳（注意安全与卫生）等低强度活动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗气伤津。

2. 运动前后注意事项

   • 运动前、中、后都需少量多次补充水分，以温开水或淡盐水为佳。
   • 出汗后应及时用干毛巾擦干，换上干爽衣物，切忌立即进入低温空调房或洗冷水澡，以防感冒。

四、疾病预防

1. 防中暑
   避免高温时段外出，如孩子出现大量出汗、口渴、头晕、乏力等中暑先兆，应立即移至阴凉处，补充含盐水分，用湿毛巾擦拭身体降温，严重时需及时就医。

2. 防腹泻
   注意饮食卫生，食物务必新鲜、煮熟，生熟分开。切勿贪凉食冷，冰箱取出的食物需彻底加热再食用。

3. 防呼吸道感染
   空调房间温度不宜过低，避免室内外温差过大。少去人多、空气不流通的公共场所，减少感染机会。

三伏天养护5-6岁儿童，关键在于细心观察与科学护理。家长应秉持“顺应天时”的原则，从饮食、起居、运动等多方面入手，避免孩子遭受“空调病”和“冷饮病”的侵袭。通过耐心陪伴和合理安排，不仅能让孩子健康舒适地度过炎夏，也能为其秋冬健康打下坚实根基。