35-39℃

在辽宁铁岭地区暑假期间进行自驾旅行，当地可能出现高达35-39℃的极端高温天气 ，因此必须采取周全的防暑降温措施以保障旅途安全与舒适。这不仅涉及个人防护，还包括车辆准备和行程规划，确保在高温环境下有效预防中暑和车辆故障。

一、 个人防护与健康保障

1. 防晒与物理降温 出行前务必准备充足的防晒用品，如高倍数防曬霜、太陽眼鏡和遮陽帽，以抵御东北地区强烈的阳光照射 。穿着应选择轻薄、透气、浅色的衣物。随身携带便携式小风扇、降温喷雾或湿巾，可随时进行物理降温。

2. 水分与电解质补充 高温下人体水分流失极快，需及时补充水分 ，建议携带足量的饮用水和运动饮料，避免饮用含酒精或大量糖分的饮品。可适量准备含电解质的冲剂，以防脱水和电解质紊乱。

3. 药品与应急准备 随车配备防暑降温药品，如藿香正气水、人丹、风油精等。了解中暑的早期症状（如头晕、恶心、乏力），一旦出现不适，应立即寻找阴凉处休息、补充水分，必要时寻求医疗帮助。高温时段（通常是上午10点至下午4点）避免长时间在户外活动 。

   防护类别	推荐物品/措施	主要作用	注意事项
   防晒	防晒霜 (SPF50+)、太阳镜、遮阳帽、防晒衣	阻挡紫外线，防止晒伤和中暑	定时补涂防晒霜，尤其在出汗或擦拭后
   降温	便携风扇、冰袖、降温喷雾、湿巾	快速降低体表温度，提供舒适感	避免直接对着面部或长时间使用冷感过强的产品
   补水	矿泉水、运动饮料、含电解质冲剂	补充流失水分和电解质，维持身体机能	少量多次饮用，不要等到口渴才喝水

二、 车辆准备与途中管理

1. 车辆全面检查 长途驾驶前，应对车辆实行全面检查 ，重点包括冷却系统（水箱、防冻液）、空调系统、轮胎（胎压、磨损情况）、电瓶和机油。确保车辆在高温下能正常运行，避免因车辆故障导致人员在高温环境中滞留。
2. 车内降温与物资储备 停车时尽量选择阴凉处，使用遮阳挡。上车前先开窗通风，待热气散尽后再开启空调。车内常备充足的水分 和少量易存放的食品。补充足够的燃油 ，规划好沿途加油站，避免在高温下因燃油耗尽而陷入困境。
3. 安全驾驶与休息调整 高温易导致疲劳驾驶 ，应科学调整休息时间 ，每驾驶2小时左右务必进入服务区休息至少15分钟，让身体和车辆都得到冷却。避免在一天中最热的时段进行长时间连续驾驶。企业也应提示员工注重劳逸结合，安排好作息时间 。

在辽宁铁岭的暑假自驾之旅中，面对可能的酷热天气，唯有将防暑降温措施贯穿于行前准备、途中管理和个人防护的每一个环节，才能确保旅程的平安与惬意，让美好的风景不被炎热所干扰。