22 岁人群睡前血糖 13.7mmol/L 不正常，该数值明显高于正常范围，无论是空腹状态下，还是餐后状态下，都提示血糖异常升高，需引起重视并进一步检查评估。
一、血糖正常范围
血糖是指血液中的葡萄糖浓度，常测量空腹血糖、餐后 2 小时血糖、随机血糖来作为日常监测指标和判断血糖高低的依据。正常情况下，健康成人空腹血糖为 3.9~6.1mmol/L，餐后 2 小时血糖低于 7.8mmol/L，随机血糖低于 11.1mmol/L。对于 22 岁的年轻人来说，睡前血糖若无特殊情况，一般参考空腹血糖标准，正常范围也应在 3.9~6.1mmol/L 。但如果晚餐后不久就测量血糖，血糖值会受进食影响，此时参考餐后血糖标准，餐后 2 小时血糖应低于 7.8mmol/L。若超出上述范围，血糖就可能存在异常。具体可见下表：
| 血糖检测类型 | 正常范围 |
|---|---|
| 空腹血糖 | 3.9~6.1mmol/L |
| 餐后 2 小时血糖 | <7.8mmol/L |
| 随机血糖 | <11.1mmol/L |
| 22 岁年轻人睡前血糖（无进食一段时间后） | 3.9~6.1mmol/L |
| 22 岁年轻人睡前血糖（餐后不久） | <7.8mmol/L |
二、血糖异常危害
- 急性危害：血糖短时间内急剧升高，可能引发糖尿病酮症酸中毒或高渗高血糖状态等急性并发症。糖尿病酮症酸中毒患者会出现恶心、呕吐、呼气有烂苹果味等症状，严重时可致昏迷；高渗高血糖状态会使患者出现严重脱水、意识障碍等，均有生命危险。
- 慢性危害：长期高血糖会损害全身血管和神经。血管受损易引发心脑血管疾病，如冠心病、脑梗死；损害肾脏血管，可导致糖尿病肾病，甚至发展为肾衰竭；影响眼部血管，可造成糖尿病视网膜病变，严重时致盲；还会引发周围神经病变，出现手足麻木、疼痛、感觉异常等症状。
三、血糖升高原因
- 饮食因素：若晚餐进食大量高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品等，或进食量过多，超过身体代谢能力，会使血糖在睡前明显升高。晚餐时间过晚，进食后没有足够时间消化，也会导致血糖升高。
- 缺乏运动：白天运动量过少，身体消耗的葡萄糖减少，能量代谢减缓。长期如此，会使身体对胰岛素敏感性降低，导致血糖利用障碍，血糖升高。
- 疾病因素：
- 糖尿病：这是血糖升高常见原因。1 型糖尿病因胰岛 β 细胞被破坏，导致胰岛素绝对缺乏；2 型糖尿病主要因胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足。糖尿病患者血糖调节机制受损，容易出现血糖升高。
- 内分泌疾病：如甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，加速机体新陈代谢，使血糖升高；皮质醇增多症患者体内皮质醇分泌增加，也会引起血糖升高。
- 其他疾病：某些肝脏疾病影响肝糖原合成与分解，可致血糖异常；胰腺炎等胰腺疾病，损害胰腺功能，影响胰岛素分泌，也会造成血糖升高。
- 药物因素：长期服用某些药物，如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等，可能影响血糖代谢，导致血糖升高。
- 应激因素：近期遭受重大创伤、手术、感染，或精神高度紧张、焦虑等应激状态下，身体会分泌肾上腺素、皮质醇等升糖激素，促使血糖升高。
四、应对措施
- 及时就医：发现睡前血糖 13.7mmol/L，应尽快到医院内分泌科就诊。医生一般会详细询问病史、症状，进行全面体格检查，并安排空腹血糖、餐后 2 小时血糖、糖化血红蛋白、胰岛素释放试验等检查，明确血糖升高原因，判断是否患有糖尿病或其他疾病。
- 调整生活方式：
- 饮食调整：控制总热量摄入，均衡营养，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物；减少高糖、高脂肪、高盐食物，如糖果、肥肉、咸菜等；规律进餐，定时定量，避免晚餐过饱或过晚。
- 适度运动：每周坚持 150 分钟以上中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练，如举哑铃。运动可提高身体对胰岛素敏感性，促进血糖利用，降低血糖。
- 作息规律：保持充足睡眠，每晚 7-8 小时，避免熬夜。良好睡眠有助于维持身体内分泌和代谢稳定，利于血糖控制。
- 情绪管理：学会缓解压力，保持心态平和，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，避免情绪剧烈波动影响血糖。
- 定期监测血糖：根据医生建议，定期监测空腹、餐后、睡前等不同时间点血糖，了解血糖变化规律，评估治疗效果，为调整治疗方案提供依据。
若 22 岁年轻人睡前血糖达到 13.7mmol/L，一定要高度重视。应及时就医检查，明确病因。积极调整生活方式，保持健康饮食、适量运动、规律作息和良好心态。若确诊疾病，需严格遵医嘱治疗，定期复查，以控制血糖，减少并发症发生，维护身体健康。
