2025年宁夏吴忠市高温预警显示，7月10日最高气温达35℃以上，热射病风险显著增加。
热射病是高温环境下最严重的中暑类型，可导致多器官衰竭甚至死亡。在吴忠市持续热浪期间，需通过环境调整、个人防护、健康监测等多维度措施科学预防，尤其关注老年人、户外工作者、慢性病患者等高危人群。
一、 环境防护措施
避免高温时段暴露
- 户外活动：避开10:00—16:00高温时段，选择清晨或傍晚出行。
- 工作场所：户外作业需配备遮阳棚、风扇等设备，每1—2小时转移至阴凉处休息。
优化室内环境
- 降温设备：空调温度设为26℃左右，配合风扇增强空气流通；无空调时可使用冰块或湿窗帘辅助降温。
- 通风管理：早晚开窗通风，午后拉遮光帘减少太阳直射。
| 环境调整对比 | 推荐方案 | 需避免的做法 |
|---|---|---|
| 户外活动时间 | 清晨/傍晚 | 正午烈日下长时间停留 |
| 室内降温方式 | 空调+风扇 | 密闭不通风+高温电器集中 |
二、 个人行为管理
衣着选择
- 材质：棉麻、真丝等透气面料，浅色系减少吸热。
- 防护：宽檐帽、太阳镜、防晒霜（SPF30+）必备，避免紧身深色衣物。
水分与电解质补充
- 饮水量：每日至少1.5—2升，户外活动时每小时补充500毫升淡盐水或运动饮料。
- 饮食：多食西瓜、黄瓜等高水分果蔬，避免酒精、咖啡因及高糖饮料。
| 补水方案对比 | 适用场景 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 淡盐水 | 大量出汗后 | 避免一次性过量饮用 |
| 运动饮料 | 持续户外劳动 | 选择低糖型 |
三、 高危人群与急救预案
重点防护对象
- 老年人：避免独居无空调环境，家属每日至少2次体温监测。
- 慢性病患者：咨询医生调整用药，如利尿剂可能加剧脱水风险。
急救处理
- 症状识别：头晕、皮肤灼热、无汗、意识模糊需立即干预。
- 降温步骤：转移至阴凉处→脱去外衣→冷水擦拭大动脉处（颈侧、腋窝）→拨打急救电话。
持续高温下，科学防护与及时响应是避免热射病的关键。吴忠市民应结合本地气象预警，落实适应性措施，尤其强化对脆弱群体的照护，确保安全度过热浪期。
