不正常

对于64岁的人群来说，早上空腹血糖14.4 mmol/L明显高于正常范围。正常情况下，成年人的空腹血糖应该在3.9-6.1 mmol/L之间。当空腹血糖超过7.0 mmol/L时，即可诊断为糖尿病。而14.4 mmol/L的血糖水平已经远超糖尿病的诊断标准，属于较高的血糖水平，需要引起重视。

一、血糖水平的正常范围

1. 正常血糖范围

   • 空腹血糖：3.9-6.1 mmol/L
   • 餐后2小时血糖：小于7.8 mmol/L

2. 糖尿病诊断标准

   • 空腹血糖≥7.0 mmol/L
   • 餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L
   • 随机血糖≥11.1 mmol/L，且伴有糖尿病症状

二、高血糖的危害

1. 短期危害

   • 口渴、多尿：血糖升高导致渗透性利尿，引起口渴和多尿。
   • 疲劳、乏力：高血糖导致细胞能量供应不足，引起疲劳和乏力。
   • 视力模糊：高血糖导致眼球渗透压改变，引起视力模糊。

2. 长期危害

   • 心血管疾病：高血糖增加动脉粥样硬化风险，导致心血管疾病。
   • 肾脏损害：高血糖导致肾小球滤过压增加，引起肾脏损害。
   • 神经病变：高血糖导致神经营养障碍，引起神经病变。
   • 视网膜病变：高血糖导致视网膜血管病变，引起视网膜病变。

三、高血糖的管理

1. 饮食管理

   • 控制总热量：根据个人情况制定合理的饮食计划，控制总热量摄入。
   • 均衡营养：保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的均衡摄入。
   • 限制糖分摄入：减少含糖饮料和高糖食品的摄入。

2. 运动管理

   • 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
   • 力量训练：每周进行2次以上的力量训练，如举重、俯卧撑等。

3. 药物治疗

   • 口服降糖药：根据医生建议选择合适的口服降糖药物，如二甲双胍、磺脲类药物等。
   • 胰岛素治疗：对于血糖控制不佳的患者，可能需要使用胰岛素治疗。

4. 血糖监测

   • 定期监测：定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。
   • 记录数据：记录血糖数据，以便医生调整治疗方案。

四、高血糖的预防

1. 健康生活方式

   • 均衡饮食：保持均衡的饮食结构，避免暴饮暴食。
   • 规律运动：坚持规律的运动，增强体质。
   • 戒烟限酒：戒烟限酒，减少对身体的损害。

2. 定期体检

   • 血糖筛查：定期进行血糖筛查，尤其是对于有糖尿病家族史的人群。
   • 其他检查：定期进行血压、血脂等检查，全面了解身体状况。

对于64岁早上空腹血糖14.4 mmol/L的情况，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。通过合理的饮食管理、运动管理、药物治疗和血糖监测，可以有效控制血糖水平，减少高血糖带来的危害。保持健康的生活方式和定期体检也是预防高血糖的重要措施。