广东潮州夜间气温仍可达30℃以上，湿度常超70%，热射病风险需警惕。

在广东潮州，夜间外出时高温高湿环境仍可能引发热射病。需通过科学防护、合理补水、环境调节等多方面措施降低风险，尤其关注特殊人群和急救准备。

一、 环境与时间管理

1. 避开高温时段

   • 潮州夏季夜间（20:00-22:00）地表余热仍较强，建议推迟外出至22:00后。
   • 若需外出，选择阴凉路线（如树荫下、通风巷道），避免长时间暴露于密闭空间（如夜市拥挤区域）。

2. 改善局部环境

   措施	具体方法	效果
   便携降温工具	携带手持风扇、冰贴或湿毛巾	即时降低体表温度
   遮阳防护	戴透气遮阳帽，穿浅色长袖速干衣	减少紫外线吸收，促进汗液蒸发

二、 水分与电解质补充

1. 定时定量饮水

   • 每小时饮用200-300ml淡盐水或含电解质饮品（如运动饮料），避免一次性大量饮用冰水。
   • 可搭配高水分水果（如西瓜、杨桃），补充维生素的同时调节体液平衡。

2. 电解质流失预警

   若出现头晕、肌肉痉挛，立即补充含钾、钠食物（如香蕉、咸饼干）。

三、 特殊人群防护

1. 重点人群

   • 老年人：夜间外出需陪同，携带急救联络卡。
   • 儿童：穿戴吸汗透气衣物，避免长时间抱在怀中（成人体温易传导）。

2. 慢性病患者

   高血压、糖尿病患者需监测血压/血糖，避免因脱水诱发并发症。

四、 急救与健康监测

1. 识别早期症状

   轻度中暑：面色潮红、大量出汗；热射病：无汗、体温超40℃、意识模糊。

2. 紧急处理

   步骤	操作要点
   转移	迅速移至空调房或通风处，平躺抬高下肢
   降温	用冰袋冷敷颈部、腋窝，温水擦拭全身

广东潮州夜间防暑需结合地域特点，通过环境避让、科学补水和健康监测综合降低风险。尤其注意湿度高可能掩盖脱水症状，外出前应评估自身状态，必要时调整行程。