热射病是高温环境下最严重的热相关疾病，体温可迅速升至40℃以上，死亡率高达10%-50%，自驾游期间尤其需要警惕。
在海南海口进行自驾游时，预防热射病需要从行程规划、车辆准备、个人防护和应急处理等多方面入手，因为海口夏季高温高湿，紫外线强烈，自驾过程中车内温度可能更高，加上游客对环境不适应，极易发生热射病，一旦发生不仅会中断旅程，还可能危及生命。
一、热射病的基本认识与风险评估
热射病的定义与危害 热射病是中暑中最严重的一种类型，是由于人体在高温高湿环境中体温调节功能失调，导致体内热量过度积蓄，从而引发多器官系统损伤的危重急症。热射病的典型症状包括高热（体温超过40℃）、意识障碍（如昏迷、抽搐、谵妄）、皮肤干燥无汗或大汗淋漓后突然停止出汗等。若不及时处理，可导致中枢神经系统损伤、肝肾功能衰竭、凝血功能障碍甚至死亡。
海口自驾游的热射病风险因素 海口属于热带季风气候，全年高温时间长，尤其是5月至10月，平均气温在28-35℃之间，相对湿度常在80%以上，紫外线指数高。自驾游过程中，游客面临的热射病风险因素主要包括：
风险因素具体表现危险程度环境因素 气温>35℃、湿度>70%、强紫外线 ★★★★★ 行车因素 车内温度高、空调不足、长时间暴晒 ★★★★ 个人因素 老年人、儿童、慢性病患者、未适应热带气候者 ★★★★ 行为因素 长时间户外活动、饮水不足、休息不足 ★★★★★ 装备因素 防晒不足、服装不透气、未携带降温物品 ★★★
二、自驾游前的准备工作
行程规划与时间安排 科学规划行程是预防热射病的首要步骤。应避开海口的高温时段（通常为上午10点至下午4点），将户外活动安排在清晨或傍晚。行程不宜过密，应预留充足的休息时间。建议自驾游行程中每天户外活动时间不超过4小时，且每1-2小时应寻找阴凉处休息15-30分钟。
车辆准备与装备检查 自驾游前必须确保车辆空调系统正常工作，车内温度应能维持在24-26℃的舒适范围。车辆应配备遮阳挡、隔热膜等防晒设施，减少阳光直射导致的车内温度升高。应准备充足的饮用水（建议每人每天至少3升）、电解质饮料、便携风扇、冰袋、防晒霜（SPF50+）、遮阳帽、太阳镜等防暑降温物品。
必备装备功能推荐规格/数量饮用水 补充水分，预防脱水 每人每天至少3升 电解质饮料 补充电解质，维持体液平衡 每人每天1-2升 便携风扇 降温，促进汗液蒸发 电池供电，风力可调 冰袋/冰巾 物理降温，紧急处理 至少4-6个 防晒霜 防止紫外线伤害 SPF50+，PA+++以上 遮阳帽/太阳镜 防止阳光直射 宽檐帽，UV400防护镜片 降温喷雾 快速降温，便携使用 含薄荷成分，小瓶装
三、自驾游过程中的预防措施
行车期间的防暑措施 行车期间应保持车内空调正常运转，温度设置在24-26℃之间。停车时应尽量选择阴凉处或地下停车场，避免车辆长时间在阳光下暴晒。如需临时停车，应使用遮阳挡遮挡前挡风玻璃，减少车内温度升高。行车时建议穿着宽松、透气、浅色的棉质衣物，避免深色服装吸热。
户外活动时的防护要点 进行户外活动时，应做好全面防护：涂抹防晒霜（SPF50+以上）并每2小时补涂一次；佩戴宽檐帽和UV400防护太阳镜；穿着透气、宽松、浅色的防晒衣；定时补充水分（每15-20分钟饮水100-150ml）；避免剧烈运动，如需徒步应放慢节奏，增加休息频率。应随身携带降温喷雾、冰袋等急救物品，以备不时之需。
户外活动时段风险等级预防措施早晨(6:00-10:00) ★★ 适度活动，每30分钟休息10分钟，少量多次饮水 中午(10:00-14:00) ★★★★★ 避免户外活动，如必须外出，全程防晒，每小时休息20分钟 下午(14:00-17:00) ★★★★ 减少活动强度，每20分钟休息15分钟，增加饮水频率 傍晚(17:00-19:00) ★★ 适度活动，注意补充水分和电解质，观察身体反应 饮食与水分补充策略 自驾游期间的饮食应以清淡、易消化为主，避免高脂、高糖、辛辣食物，减少身体产热。应增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充维生素和矿物质。水分补充应遵循"少量多次"原则，每15-20分钟饮水100-150ml，不要等到口渴才喝水。在大量出汗后，应补充含电解质的运动饮料或淡盐水，预防低钠血症。
四、热射病的识别与应急处理
热射病的早期识别热射病的早期识别至关重要，症状通常包括：体温迅速升高至40℃以上；皮肤干燥、灼热、发红（或大汗淋漓后突然停止出汗）；脉搏快速而微弱；呼吸急促；头晕、头痛、恶心、呕吐；意识模糊、烦躁不安、定向障碍，严重者可出现抽搐、昏迷。自驾游期间，同行者应密切关注彼此的身体状况，一旦发现上述症状，应立即采取急救措施。
紧急处理与就医指导 发现热射病症状后，应立即采取以下急救措施：首先将患者转移至阴凉通风处；脱去患者多余衣物，用冷水擦拭全身，或用冰袋敷在颈部、腋下、腹股沟等大血管处；给患者饮用含电解质的清凉饮料（如运动饮料或淡盐水），但意识不清者禁止口服；立即拨打120急救电话或尽快将患者送往最近医院。在等待救援期间，应持续监测患者体温，当体温降至38.5℃左右时，可适当减缓降温速度，避免体温过低。
热射病严重程度症状表现处理措施轻度 体温38-39℃，头晕、大量出汗、口渴 转移至阴凉处，休息，补充水分，物理降温 中度 体温39-40℃，皮肤发红、脉搏加快、恶心呕吐 立即停止活动，快速降温，补充电解质，考虑就医 重度 体温>40℃，意识障碍、抽搐、昏迷 紧急送医，途中持续物理降温，保持呼吸道通畅
在海南海口进行自驾游时，预防热射病需要全程警惕、科学防护，从行程规划、车辆准备、个人防护到应急处理，每个环节都不可忽视，只有做好充分准备，才能在享受热带风光的确保旅途安全，避免热射病的发生。
