在四川攀枝花户外聚餐时，热射病预防需重点关注高温时段（11:00-16:00）、每日补水至少2-3升、防晒装备UPF50+及体温监测4项核心措施。

攀枝花属亚热带干热河谷气候，夏季高温干燥，户外聚餐时热射病风险显著增加。需通过环境选择、个人防护、饮食管理及应急处理等多维度干预，降低高温对机体的影响。以下为具体预防方案：

一、环境与时间管理

1. 避开高温时段

   • 选择早晨（8:00-10:00）或傍晚（17:00-19:00）进行活动，避免正午烈日直射。
   • 优先选择树荫覆盖或通风良好的场地，如公园凉亭、河边遮阳区。

2. 降温设备配置

   物品类型	推荐选项	作用
   便携式设备	迷你风扇、喷雾瓶	促进汗液蒸发，物理降温
   遮阳工具	遮阳伞、帐篷（UPF50+）	减少紫外线辐射和地表热反射

二、个人防护措施

1. 防晒与着装

   • 穿戴浅色宽松衣物（棉/麻材质），佩戴宽檐帽及UV400太阳镜。
   • 裸露皮肤涂抹SPF50+防晒霜，每2小时补涂一次。

2. 水分与电解质补充

   • 每小时饮用200-300毫升含电解质饮料（如淡盐水、运动饮料），避免酒精和咖啡因。
   • 儿童及老年人需额外监测排尿频率（每4小时至少1次）。

三、饮食与活动管理

1. 食物选择

   • 以清淡易消化食物为主，如凉拌蔬菜、水果沙拉，减少高脂高蛋白摄入。
   • 备餐时注意生熟分开，避免因食物变质引发肠胃不适叠加中暑风险。

2. 活动强度控制

   避免剧烈运动（如烧烤长时间站立），每30分钟休息一次，静坐补充水分。

四、应急处理预案

1. 早期识别症状

   关注头晕、恶心、皮肤灼热无汗等先兆，立即转移至阴凉处。

2. 快速降温方法

   用湿毛巾冷敷颈部/腋下，或喷洒凉水辅助散热，同时拨打急救电话。

攀枝花户外聚餐的热射病预防需结合当地气候特点，通过科学规划时间、场地与物资准备，将风险降至最低。群体活动中应指定专人负责健康监测，确保参与者掌握自救互救技能，实现安全与健康的双重保障。