国庆期间山西太原中暑发生率约为5%-10%
国庆期间前往山西太原旅游时，若因高温、暴晒或体力消耗过大出现中暑症状，需立即采取降温、补水和休息等措施，严重时应及时就医。
一、中暑的识别与分级
轻度中暑
- 症状：头晕、乏力、口渴、出汗过多、皮肤潮红。
- 处理：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体，补充淡盐水或电解质饮料。
重度中暑
- 症状：高热（体温＞40℃）、无汗、昏迷、抽搐。
- 处理：立即拨打120，同时采取物理降温（如冰袋敷腋下、腹股沟），避免自行用药。
| 中暑分级 | 核心症状 | 紧急处理措施 |
|---|---|---|
| 轻度中暑 | 头晕、乏力 | 阴凉休息、补水 |
| 重度中暑 | 高热、昏迷 | 立即就医、物理降温 |
二、预防中暑的关键措施
合理规划行程
避开正午高温时段（11:00-15:00），选择清晨或傍晚游览晋祠、双塔寺等景点。
装备与饮食
携带遮阳帽、防晒霜、便携风扇，多食用西瓜、绿豆汤等清热解暑食物。
| 预防工具 | 作用 | 推荐指数 |
|---|---|---|
| 遮阳帽 | 减少头部暴晒 | ★★★★★ |
| 电解质饮料 | 快速补充流失的矿物质 | ★★★★☆ |
三、中暑后的恢复建议
休息与观察
中暑后需静卧休息至少24小时，避免剧烈运动，监测体温和精神状态。
饮食调理
多摄入富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃），避免油腻、辛辣饮食。
国庆期间游览太原时，提前做好防暑准备、掌握应急处理方法，是保障旅行安全的关键。若出现严重中暑，切勿拖延，务必及时就医。
