立即转移到阴凉通风处、解开衣扣、补充含电解质的水分、用冷水或湿毛巾降温、严重时立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性疾病，国庆期间前往辽宁沈阳旅游，尽管秋季气温较夏季有所下降，但白天日照依然强烈，游客长时间在户外景点（如沈阳故宫、北陵公园）活动，若饮水不足、防护不当，仍可能发生中暑。了解中暑的识别与应急处理至关重要。
一、 国庆期间沈阳气候与中暑风险分析
气象特点与旅游活动叠加风险 国庆假期（10月1日-7日），辽宁沈阳处于深秋时节，日间平均气温约8°C至18°C，体感较为凉爽。晴朗天气下太阳辐射强烈，紫外线指数高，且空气干燥。游客在户外长时间行走、排队参观时，身体持续暴露于阳光下，体感温度可能远高于实际气温，易导致热量蓄积。
中暑易发场景 热门景点如沈阳故宫、张氏帅府等，游客密集，排队等候时间长，加之部分游客穿着较厚秋装，散热不畅，增加了热应激风险。不规律饮食、睡眠不足等旅途疲劳因素，也会降低身体对高温的耐受能力。
中暑类型与分级 根据症状严重程度，中暑可分为三个阶段：
类型 主要症状 体温 应对措施 先兆中暑 头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中 正常或略高 立即休息、补水、降温 轻度中暑 面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、心率加快，可能出现恶心呕吐 升高（38°C以上） 转移至阴凉处、物理降温、补充电解质 重度中暑 意识模糊、抽搐、休克、无汗、高热（40°C以上） 显著升高 立即拨打急救电话、积极降温、送医
二、 中暑应急处理步骤
迅速脱离高温环境 一旦发现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫下、室内大厅或空调场所。
促进身体散热 解开患者衣领、腰带等束缚物，增加空气流通。使用冷水喷洒皮肤、用湿毛巾冷敷颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，或使用风扇加速蒸发散热。
科学补充水分与电解质 意识清醒者，可少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料）或淡盐水，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。意识不清者禁止喂水，以防呛咳。
三、 旅游途中预防中暑的关键措施
合理安排行程 避开正午高温时段（10:00-15:00）进行高强度户外活动。优先选择上午或傍晚游览户外景点。利用中午时间在室内场馆（如博物馆、餐厅）休息。
做好物理防护 佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着宽松、透气的浅色衣物。随身携带便携小风扇或清凉油，必要时用于降温。
保证充足水合 即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议每小时饮水150-200毫升。随身携带水杯，沈阳景区内通常有便利店或饮水点可供补水。
关注身体信号 旅途中注意观察自身及同伴状态，如出现头晕、恶心、乏力等先兆症状，应立即停止活动，寻找阴凉处休息，切勿强行游览。
在辽宁沈阳享受国庆假期时，应充分认识中暑的潜在风险，掌握正确的应急处理方法，并采取积极的预防措施。通过科学规划行程、做好个人防护和及时补水，可有效保障旅途健康与安全，让您的沈阳之旅更加舒适愉快。
