饮用瓶装水或煮沸的水、避免饮用河水/井水、不使用生水刷牙、食物彻底煮熟、注意手部卫生
脏水病，即因饮用或接触被病原微生物污染的水源而引发的疾病，在内蒙古阿拉善盟等以自然风光和户外活动为主的旅行目的地尤为值得关注。国庆期间，游客常参与沙漠穿越、露营、徒步等活动，易接触野外水源。阿拉善盟地处干旱半干旱区，地表水稀缺，部分水源可能被动物粪便、人畜活动污染，含有贾第鞭毛虫、隐孢子虫、大肠杆菌等致病微生物，饮用后可导致严重腹泻、腹痛、呕吐等胃肠道症状，影响旅行体验甚至危及健康。预防脏水病的核心在于严格管理饮水和个人卫生。
一、 认知“脏水病”的风险源
在阿拉善盟旅行时，看似清澈的水源未必安全。理解潜在的污染源是预防的第一步。
自然水源的污染风险 野外的河流、溪流、湖泊、水坑，即使看起来清澈，也可能因上游的野生动物排泄物、降水冲刷土壤中的污染物或人类活动（如露营者排泄）而被病原体污染。沙漠地区的蒸发量大，水体浓缩，污染物浓度可能更高。
井水与蓄水池的安全性 部分牧民点或旅游设施使用井水或雨水收集池。这些水源的防护措施可能不完善，易受地表径流、动物靠近或储存容器不洁的影响，存在细菌和寄生虫污染的风险。
旅游设施的供水保障 并非所有住宿点都提供符合饮用标准的自来水。一些简易的民宿、营地可能依赖本地水源，其净化处理能力有限。
二、 核心预防措施详解
预防脏水病需从饮水、饮食和个人卫生三方面入手。
确保饮用水绝对安全
- 首选瓶装水：购买正规厂家生产的密封瓶装水，并检查包装是否完好。
- 煮沸消毒：若需使用当地水源，必须将水煮沸至少1分钟（高海拔地区需3分钟），这是杀灭绝大多数病原体最可靠的方法。
- 使用净水设备：可携带便携式净水器或净水片（如含氯、碘或二氧化氯成分）。注意查看产品说明，确保其能有效过滤隐孢子虫等耐氯性强的寄生虫（见下表）。
常见野外净水方式对比
净水方式 能杀灭/去除的病原体 局限性 适用场景 煮沸 细菌、病毒、贾第鞭毛虫、隐孢子虫 需燃料和时间，无法去除化学污染物 最可靠，推荐首选 微滤净水器 细菌、贾第鞭毛虫 滤芯孔径通常无法去除病毒和隐孢子虫 需选择标称能过滤隐孢子虫（孔径≤1微米）的型号 紫外线消毒笔 细菌、病毒、贾第鞭毛虫、隐孢子虫 需电池，水体浑浊或有遮挡物时效果差 透明清水 化学消毒片（氯/碘） 细菌、病毒、贾第鞭毛虫 对隐孢子虫效果差，需较长时间（>30分钟），可能影响口感 不推荐单独用于预防隐孢子虫 化学消毒片（二氧化氯） 细菌、病毒、贾第鞭毛虫、隐孢子虫 反应时间较长（约30分钟），可能有味道 效果较好，但需耐心等待 注意饮食卫生
- 食物彻底煮熟：肉类、蛋类必须彻底煮熟，避免食用生食或半生不熟的食物。
- 水果蔬菜清洗：生食的水果蔬菜，应用煮沸后冷却的水或瓶装水清洗，最好去皮食用。
- 避免生水接触：切勿用生水制作冰块、调制饮料或清洗餐具。
强化个人卫生习惯
- 勤洗手：饭前便后、处理食物前、接触动物后，务必用肥皂和安全的水彻底洗手。若无条件，可使用含酒精（≥60%）的免洗洗手液作为临时替代。
- 口腔卫生：刷牙、漱口必须使用瓶装水或煮沸水，严禁使用生水。
- 伤口保护：若有皮肤破损，避免接触可能被污染的水源。
三、 旅行前准备与应急处理
充分的准备能有效降低风险。
行前准备
- 了解目的地水源情况，提前购买或租借合适的净水设备。
- 准备充足的瓶装水和免洗洗手液。
- 携带常用药品，如止泻药、口服补液盐等。
症状识别与应对 若出现持续腹泻（尤其水样便）、腹痛、恶心、呕吐、发热等症状，应高度怀疑脏水病。立即停止饮用可疑水源，多补充安全的水或口服补液盐以防脱水，并尽快就医，切勿自行滥用抗生素。
保持警惕，将饮用水安全置于首位，养成良好的个人卫生习惯，是享受阿拉善盟壮丽风光与独特文化体验的健康基石。
