立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充水分、物理降温、必要时寻求医疗救助
中暑是由于在高温高湿或强辐射热环境下停留时间过长，导致机体体温调节功能紊乱而引起的急性疾病。国庆期间，尽管已进入秋季，但内蒙古乌兰察布地区白天阳光强烈，昼夜温差大，游客若在户外长时间活动（如游览辉腾锡勒草原、黄花沟景区等），仍存在发生中暑的风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取有效措施干预，防止病情恶化为热射病等危及生命的重症。
一、 识别中暑症状与分级
准确识别中暑的早期信号是及时处理的关键。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略升高（通常低于38℃）等症状。此时及时休息和降温，可有效避免病情发展。
轻症中暑 在先兆中暑基础上，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、心率加快、恶心、呕吐、大量出汗或汗液减少。患者可能出现短暂晕厥。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊、抽搐甚至昏迷，是一种需要立即送医的急症。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 中暑类型 | 核心症状 | 体温 | 意识状态 | 紧急程度 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 大量出汗、口渴、头晕、乏力 | 正常或略高 (<38℃) | 清醒 | 低，可自行恢复 |
| 轻症中暑 | 面色潮红、皮肤灼热、心悸、恶心 | >38℃ | 清醒 | 中，需积极处理 |
| 重症中暑 (热射病) | 体温>40℃、皮肤干燥无汗、意识模糊、抽搐 | >40℃ | 模糊或昏迷 | 极高，需立即急救 |
二、 国庆乌兰察布旅游中暑的应急处理措施
乌兰察布地处内蒙古高原，国庆期间虽然气温较夏季下降，但高原紫外线强烈，空气干燥，体感温度可能被低估。游客在进行户外活动时，应掌握正确的应急处理方法。
迅速脱离热源 立即将患者转移到阴凉通风处，如树荫下、景区休息亭或室内。避免继续暴露在阳光下，移除厚重衣物，保持环境空气流通。
积极物理降温 用冷水或冰袋敷于患者颈部、腋下、腹股沟等大血管流经处。可用湿毛巾擦拭全身，或使用风扇加速蒸发散热。切勿将患者包裹过严。
科学补充水分与电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以免加重脱水。
三、 预防中暑的实用建议
预防胜于治疗，尤其是在国庆旅游高峰期，提前做好准备至关重要。
关注天气与防晒 出行前查看乌兰察布天气预报，尽量避免在一天中最热的时段（10:00-16:00）进行高强度户外活动。务必佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜，穿着透气、浅色的衣物。
合理安排行程与补水 制定宽松的行程计划，预留充足的休息时间。随身携带足够的饮用水，即使不感到口渴也应定时补充。景区内可购买瓶装水或电解质饮料。
了解自身状况 老年人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病的人群更易中暑，应格外注意。若出现不适，应立即停止活动并寻求帮助。
国庆假期前往乌兰察布欣赏壮美草原风光的不可忽视中暑这一潜在健康风险。通过了解症状、掌握应急处理方法并采取有效预防措施，游客可以更好地保护自身安全，确保旅途愉快而健康。
