立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，国庆期间前往辽宁朝阳等北方地区旅游，虽已入秋，但白天气温仍可能较高，且游客活动量大、易忽略补水，存在中暑风险。一旦出现头晕、恶心、乏力、面色潮红或苍白、大量出汗或无汗、体温升高等症状，应迅速采取有效措施，防止病情恶化为热射病等危及生命的状况。
一、 识别与初步应对
中暑的类型与症状识别中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。准确识别症状是及时处理的关键。
- 先兆中暑：在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。
- 轻症中暑：上述症状加重，体温升至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速等。
- 重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温高达40℃以上，出现意识模糊、惊厥、昏迷，皮肤干燥无汗，是急症，需立即送医。
现场急救措施 一旦发现疑似中暑，应立即采取以下行动：
- 转移：迅速将患者移至阴凉通风处，避免阳光直射。
- 散热：解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。可用扇子、电风扇促进空气流通。
- 降温：用冷水擦拭身体（尤其是颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或在这些部位放置冰袋（用毛巾包裹，避免冻伤）。有条件可进行冷水浸浴。
- 补水：意识清醒者，可少量多次饮用含盐清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），避免饮用含酒精或咖啡因的饮品。
- 监测：密切观察患者意识、呼吸、体温变化。
何时必须就医 出现以下情况，必须立即拨打急救电话或送往医院：
- 患者意识不清、昏迷。
- 体温持续高于40℃。
- 抽搐或惊厥。
- 呕吐严重，无法饮水。
- 症状在30分钟内无明显改善。
二、 国庆朝阳旅游防中暑策略
出行时间与活动规划辽宁朝阳秋季白天日照强烈，应尽量避免在10:00-16:00这一高温时段进行长时间户外活动。可将主要游览安排在清晨或傍晚。参观朝阳鸟化石国家地质公园、牛河梁国家考古遗址公园等景点时，注意利用树荫或室内展馆休息。
个人防护装备 穿着宽松、透气、浅色的衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜。随身携带遮阳伞。使用SPF30+的防晒霜，并每2小时补涂一次。
科学补水与饮食 即使不感到口渴，也应定时补充水分。每日饮水量建议在2-3升以上，可适量饮用含电解质的运动饮料。避免过量饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。饮食宜清淡，多吃富含水分的水果蔬菜。
朝阳旅游防中暑措施对比表
对比项目 有效措施 无效/危险措施 降温方式 冷水擦拭、冰袋冷敷、阴凉通风 用酒精擦拭、捂汗 补水选择 淡盐水、运动饮料、常温水 冰镇碳酸饮料、啤酒、白酒 穿着建议 宽松浅色棉麻衣物、宽檐帽 紧身深色衣物、不透气合成纤维 症状应对 转移至阴凉处、物理降温、及时就医 继续暴露于高温、强行活动
三、 特殊人群与注意事项
高风险人群 老年人、儿童、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）以及肥胖者是中暑的高风险人群。在辽宁朝阳旅游时，此类人群更需注意防暑，减少剧烈活动，随身携带应急药品。
药物影响 某些药物（如抗组胺药、利尿剂、抗抑郁药）可能影响身体散热或增加脱水风险。出行前应咨询医生，了解所服药物是否增加中暑风险。
住宿与休息 选择有空调或良好通风条件的住宿。保证充足睡眠，避免过度疲劳。每日安排充足的休息时间，避免行程过于紧凑。
国庆假期前往辽宁朝阳，在享受红山文化魅力与自然风光的务必警惕中暑风险。通过科学预防、准确识别和及时应对，可有效保障旅途健康与安全，让这次北方秋日之旅成为一次愉快而难忘的体验。