10月1日至8日重庆日均气温约22–28℃，但局部高温仍可能达35℃以上，中暑风险不可忽视。
国庆期间赴重庆旅游虽处于夏秋之交，气温整体较盛夏缓和，但因重庆地形特殊、湿度大、城市热岛效应显著，加之热门景点如洪崖洞、磁器口古镇等地游客密集，长时间户外活动极易诱发中暑。一旦出现中暑症状，应立即脱离高温环境、补充水分并采取降温措施，重症需及时就医。
一、中暑的识别与分级
先兆中暑
表现为大量出汗、口渴、头晕、乏力、注意力不集中，体温通常低于37.5℃。此阶段及时干预可完全恢复，无需医疗介入。轻症中暑
症状加重，出现面色潮红、皮肤灼热、恶心呕吐、脉搏加快，体温升至38℃以上。此时需立即休息并物理降温。重症中暑
包括热射病、热痉挛和热衰竭，可出现意识模糊、抽搐、昏迷甚至多器官衰竭，体温常超过40℃，属医疗急症，必须紧急送医。
下表对比三类中暑的关键特征与应对策略：
分级 | 核心症状 | 体温范围 | 处理方式 | 是否需就医 |
|---|---|---|---|---|
先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、四肢无力 | <37.5℃ | 阴凉处休息、补水、通风 | 否 |
轻症中暑 | 面色潮红、大量出汗、恶心、脉搏快 | 38–39.9℃ | 冷敷、抬高下肢、补充含电解质饮料 | 视情况 |
重症中暑 | 意识障碍、抽搐、无汗或大汗后突然停止、昏迷 | ≥40℃ | 立即拨打120，同时全身降温 | 是 |
二、重庆国庆旅游中的中暑高风险因素
气候与地形叠加效应
尽管国庆期间重庆平均气温回落，但受“火炉”气候余威影响，午后仍可能出现35℃以上高温，加之两江交汇、湿度高，体感温度更高，散热困难。景区人流密集加剧风险
数据显示，2024年国庆前三日，仅洪崖洞核心景区就接待游客超40万人次，狭窄街道与长时间排队导致空气流通差、体感闷热，显著提升中暑概率。行程安排不合理
许多游客为打卡热门景点，选择在10:00–16:00高温时段出行，未预留充足休息时间，也未携带足够饮水，极易因脱水引发中暑。
三、科学预防与应急处置
行前准备与行程优化
建议避开10:00–16:00外出，优先安排室内或山地景区（如歌乐山、三峡博物馆）；随身携带遮阳帽、防晒衣、便携风扇及500ml以上水壶，每小时补水150–200ml。现场应急处理流程
一旦发现中暑迹象，立即转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷头部、腋下、腹股沟；若意识清醒，给予淡盐水或运动饮料；切勿掐人中或强行喂水。医疗资源对接
重庆主要景区周边均设有医疗点或社区卫生服务中心。如症状持续不缓解或出现意识改变，应拨打120并说明“疑似重症中暑”，争取黄金抢救时间。
国庆假期在重庆旅游，享受山城美景的务必警惕中暑风险。通过科学识别症状、合理规划行程、掌握应急措施，可有效保障健康安全，让旅程真正“热辣滚烫”而不“热到崩溃”。
