防寒保暖衣物（羽绒服、保暖内衣、抓绒衣）、防滑保暖鞋靴、防晒用品（高倍数防晒霜、墨镜、遮阳帽）、润唇膏与保湿护肤品、常用药品（感冒药、肠胃药、晕车药、创可贴）、保温水壶、头灯或手电筒

国庆期间前往吉林白山旅游，需重点应对昼夜温差大、高海拔地区紫外线强、气候干燥及可能的雨雪天气等挑战，因此科学准备防护用品对保障旅途健康与安全至关重要。

一、应对气候与环境的防护用品准备

吉林白山地处长白山脉，国庆期间已进入深秋，山区气温显著下降，天气多变，需从防寒、防滑、防晒、保湿等多方面进行准备。

1. 防寒保暖装备 高海拔山区气温远低于平原，夜间可能接近或低于0℃。必须准备分层保暖系统：内层选择速干保暖内衣，中层搭配抓绒衣或薄款羽绒服以锁住热量，外层则需防风防水的羽绒服或冲锋衣。保暖帽、手套和围巾能有效防止头部、手部和颈部热量散失。

2. 足部防护与防滑措施 山区地形复杂，步道可能湿滑或有积雪。应选择高帮、防水、防滑的登山鞋或雪地靴，确保脚踝支撑和抓地力。可额外准备防滑鞋套以应对突发的雨雪天气。携带多双吸湿排汗的袜子，保持足部干爽，预防冻伤和足部疾病。

3. 防晒与眼部防护 尽管是秋季，但高海拔地区紫外线辐射强度依然很高，雪地反射会加剧晒伤风险。必须使用SPF50+、PA++++的高倍数防晒霜，并每2-3小时补涂。佩戴具备UV400防护的太阳镜防止雪盲，遮阳帽或宽檐帽可提供面部遮蔽。

二、应对健康风险的防护用品准备

除了外部环境，还需准备应对常见旅行健康问题的物品，确保在远离医疗设施的山区也能进行初步处理。

1. 基础药品储备 准备感冒药（如对乙酰氨基酚）以应对受凉引发的发热头痛；肠胃药（如蒙脱石散、黄连素）处理水土不服或饮食不当导致的腹泻；晕车药减轻长途乘车不适；创可贴和碘伏棉签用于处理小面积擦伤割伤。如有慢性病，务必携带足量处方药。

2. 保湿与补水用品 秋季山区空气干燥，易导致皮肤干裂、嘴唇干裂甚至鼻腔出血。随身携带润唇膏和高保湿面霜，频繁涂抹。使用保温水壶随时饮用温水，保持身体水分平衡，有助于预防感冒和高原反应。

3. 应急照明设备 若进行徒步或遭遇天气突变导致行程延误，天黑后行进风险增加。携带头灯或手电筒并备足电池，确保夜间活动安全。头灯可解放双手，更适合徒步使用。

出行前密切关注天气预报，根据实时情况调整装备。完善的防护用品准备不仅能提升旅行舒适度，更是应对突发状况、保障健康安全的坚实基础。