准备保暖衣物、常用药品、防蚊虫用品、高热量零食、关注天气变化
国庆期间前往辽宁抚顺旅游，需特别注意气温变化与户外活动的健康风险。此时节抚顺已进入深秋，昼夜温差大，山区气温更低，需准备足够的保暖衣物以防感冒；部分景点如红河谷漂流、三块石国家森林公园等位于林区或水域附近，蚊虫仍较活跃，需携带防蚊虫用品；由于行程多涉及徒步、登山等体力消耗较大的活动，应备好常用药品（如感冒药、肠胃药、晕车药）及高热量零食补充能量；国庆假期天气多变，需密切关注天气预报，避免因突发降雨或降温影响行程与健康。
一、 健康风险与应对准备
气温骤降与保暖需求
国庆期间抚顺日均气温约5°C至18°C，山区夜间可降至0°C左右，体感寒冷。游客若缺乏足够保暖衣物，易引发感冒、关节不适或失温风险。建议采用“三层穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水。服装类型 推荐材质/款式 主要功能 内层 速干衣、羊毛内衣 快速排汗，保持皮肤干爽 中层 抓绒衣、薄羽绒服 保温隔热，锁住体温 外层 冲锋衣、防风外套 防风防水，抵御雨雪 常见疾病预防与药品准备
旅途劳顿、饮食不规律、温差大等因素易诱发感冒、肠胃不适或过敏。提前准备对症药品至关重要。尤其前往山区或林地，需防范蜱虫叮咬引发的莱姆病等虫媒传染病。药品类型 推荐药品 适用场景 感冒药 感康、板蓝根 发热、鼻塞、流涕 肠胃药 黄连素、蒙脱石散 腹泻、消化不良 抗过敏药 氯雷他定 蚊虫叮咬、花粉过敏 外用消毒 碘伏、创可贴 皮肤擦伤、小伤口处理 体力消耗与能量补充
抚顺旅游多涉及登山、徒步等高强度活动，能量消耗大。若未及时补充，易出现疲劳、低血糖。随身携带高热量零食如巧克力、坚果、能量棒，可快速补充体力，维持血糖稳定。
二、 环境因素与防护措施
天气多变与行程调整
国庆期间抚顺天气不稳定，可能出现降雨或大风。出行前应每日查看天气预报，避免在恶劣天气进行登山或漂流等高风险项目。如遇突发降雨，应及时寻找避雨处，更换湿衣物以防着凉。蚊虫活跃与叮咬防护
尽管已入秋，但抚顺部分林区、湿地周边蚊虫及蜱虫仍具活动性。建议穿着长袖长裤，暴露皮肤涂抹驱蚊液（含避蚊胺或派卡瑞丁成分），进入草丛后应检查身体是否有虫附着。饮食安全与水源管理
旅游途中饮食宜清淡卫生，避免食用生冷或不洁食物，以防肠胃炎。建议饮用瓶装水，不随意饮用山泉水。携带便携式净水器或消毒片可提高饮水安全。
三、 特殊人群与注意事项
老年人与慢性病患者
老年人对气温变化敏感，且可能患有心脑血管疾病。应避免剧烈运动，随身携带急救药品（如硝酸甘油），并确保有同伴同行。登山时应放缓节奏，适时休息。儿童与免疫力较弱者
儿童体温调节能力差，需特别注意保暖与防蚊。家长应准备儿童专用药品与衣物，避免让孩子在湿冷地面久坐。游玩时注意饮食卫生，防止手足口病等秋季常见传染病。过敏体质者
秋季花粉、尘螨较多，过敏体质者应提前服用抗过敏药，佩戴口罩减少吸入。避免接触不明植物，防止接触性皮炎。
出行前充分准备保暖衣物、常用药品、防蚊虫用品及高热量零食，并持续关注天气变化，是保障国庆期间在辽宁抚顺健康游玩的关键。科学防护不仅能提升旅行舒适度，更能有效预防突发健康问题，让自然风光与历史文化之旅更加安心愉悦。
