立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体、补充含电解质的饮料、寻求医疗帮助
中暑是高温环境下常见的急症，尤其在国庆假期期间，游客在户外长时间活动，如游览镇江的金山、北固山等景点时，若防护不当，极易发生中暑。了解中暑的识别与应急处理，对保障旅行安全至关重要。
一、 识别中暑的早期信号与严重程度
及时发现中暑征兆是有效应对的第一步。中暑并非突然发生，通常经历从轻到重的发展过程。在镇江秋季仍可能遭遇高温天气，游客在户外活动时需警惕身体发出的警告信号。
- 中暑的分级与症状表现
中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑表现为大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中等。轻症中暑除上述症状外，体温可能升至38℃以上，并出现面色潮红、皮肤灼热或面色苍白、恶心呕吐。重症中暑则包括热痉挛、热衰竭和热射病，可能出现意识模糊、抽搐、昏迷、体温急剧升高（可达40℃以上）等危及生命的症状。
- 镇江旅游中的高风险场景
在镇江旅游时，以下场景中暑风险较高：上午10点至下午4点在金山公园、北固山、南山国家森林公园等户外景区长时间徒步；在西津渡古街无遮阳处长时间行走或排队；乘坐无空调的观光车或船只；穿着不透气的衣物或携带过多行李。
- 中暑与其他疾病的鉴别
需注意区分中暑与低血糖、晕厥、急性胃肠炎等疾病。中暑的核心特征是高温环境暴露史与体温调节功能障碍，而低血糖多有饥饿史，补充糖分后可缓解；晕厥可能与体位改变有关；急性胃肠炎以腹痛、腹泻为主。
| 对比项 | 先兆中暑 | 轻症中暑 | 重症中暑（热射病） |
|---|---|---|---|
| 核心症状 | 大量出汗、口渴、乏力 | 体温升高（>38℃）、面色潮红或苍白、恶心 | 高热（>40℃）、意识障碍、无汗或少汗 |
| 发生环境 | 户外活动初期 | 户外活动持续中 | 长时间暴露于高温环境 |
| 应急处理 | 休息、补水、降温 | 立即降温、补水、就医 | 紧急送医、快速降温 |
| 镇江高发地点 | 景区入口、步行道 | 山顶观景台、露天广场 | 无遮阳步道、拥挤区域 |
二、 中暑后的应急处理步骤
一旦发现中暑迹象，必须立即采取行动，防止病情恶化。
- 迅速脱离高温环境
立即将患者转移至阴凉通风处，如景区的树荫下、凉亭、室内休息区或空调房。避免让患者继续暴露在阳光下。
- 有效物理降温
帮助患者脱去多余衣物，用冷水（非冰水）擦拭身体，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。可用风扇或扇子促进空气流通，加速蒸发散热。有条件时可使用冰袋，但需用毛巾包裹，避免直接接触皮肤造成冻伤。
- 科学补充水分与电解质
让神志清醒的患者饮用含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水，少量多次，避免一次性大量饮水。切勿给意识不清的患者强行喂水，以防呛咳。
- 及时寻求医疗救助
对于出现意识模糊、抽搐、持续高热等症状的重症中暑患者，必须立即拨打急救电话（如120），并持续进行物理降温，等待专业救援。在镇江，可前往镇江市第一人民医院、江滨医院等医疗机构。
三、 国庆镇江旅游的中暑预防措施
预防胜于治疗，做好充分准备可有效降低中暑风险。
- 合理安排行程
避开高温时段（上午10点至下午4点）进行高强度户外活动。可选择清晨或傍晚游览金山湖、西津渡等景点。利用中午时间在室内餐厅用餐或参观博物馆。
- 做好个人防护
穿着宽松、浅色、透气的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。随身携带便携式小风扇、湿毛巾等降温用品。
- 保证充足补给
随身携带足够的饮用水和含电解质的饮料，定时补充，不要等到口渴才喝水。携带一些咸味零食（如苏打饼干）帮助补充电解质。
- 关注自身与同伴状态
旅途中注意观察自己和同伴的身体状况，特别是老人、儿童和慢性病患者。一旦出现中暑征兆，立即停止活动，采取应对措施。
国庆假期游览镇江，既能感受“城市山林”的秀美，也需警惕高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与应对知识，做好充分的预防准备，一旦发生中暑能迅速采取应急处理措施，是确保旅途安全、愉快的关键。享受假期的务必关注身体发出的信号，让健康成为最美风景。
