立即转移到阴凉处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、补充含电解质的饮料、严重时立即就医

在国庆假期前往吉林延边旅行时，尽管气温较夏季有所下降，但白天日照强烈，户外活动频繁，仍存在发生中暑的风险。若出现头晕、恶心、皮肤灼热、大量出汗或无汗等症状，应立即采取降温、补水和休息等措施，防止病情恶化。

一、 延边国庆气候与中暑风险分析

吉林延边地处中国东北，国庆期间（10月初）气候特点显著，是评估中暑风险的基础。

1. 气温与日照特点
   此时已进入秋季，平均气温在5°C至15°C之间，体感凉爽。白天日照依然强烈，紫外线指数常达中高等级。游客因体感不热易忽视防晒与补水，长时间徒步、登山或参与户外民俗活动时，身体持续受热累积，仍可能引发中暑。

2. 地理与活动因素
   延边多山地与森林，如长白山区域，海拔变化大，空气稀薄，人体散热效率降低。游客常参与朝鲜族民俗体验、边境观光等行程紧凑的活动，体力消耗大，若饮水不足，易导致热应激反应。

3. 人群易感性差异
   老年人、儿童及慢性病患者对温度变化调节能力较弱，是中暑高风险人群。从南方湿热地区前来旅行者，可能低估东北秋日日照的强度，防护意识不足。

以下为延边国庆期间气候特征与中暑风险对比表：

二、 中暑的识别与应急处置

准确识别中暑征兆并迅速应对，是防止病情恶化的关键。

1. 中暑的分级与症状
   中暑按严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆表现为头晕、口渴、多汗、四肢无力；轻症则出现体温升高（>38°C）、面色潮红、心率加快；重症如热射病，可出现高热（>40°C）、意识模糊、抽搐甚至昏迷，需立即就医。

2. 现场急救措施
   一旦发现疑似中暑，应立即执行“降温、补水、休息”三步法。迅速将患者转移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭全身，尤其颈部、腋下、腹股沟等大血管处。可使用风扇或扇子加速蒸发散热。若意识清醒，可少量多次饮用含电解质饮料（如运动饮料或淡盐水），避免一次性大量饮水引发呕吐。

3. 何时必须就医
   出现意识障碍、持续高热不退、抽搐、无汗或尿量显著减少时，提示已发展为重症中暑，必须立即拨打急救电话送医。途中应持续物理降温，切勿自行服用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），因其无法解决核心体温调节失衡。

三、 预防中暑的实用策略

预防胜于治疗，尤其在旅行环境中更需主动防范。

1. 合理安排行程
   避免在日照最强的10:00-15:00进行高强度户外活动。可将登山、徒步安排在清晨或傍晚，利用中午时段参观室内景点或休息。

2. 科学补水与饮食
   即使不觉口渴也应定时饮水，建议每小时补充200-300毫升含电解质饮料。避免大量饮用含酒精或高糖饮品，因其可能加重脱水。

3. 穿着与防护装备
   选择透气、浅色、宽松的衣物，佩戴宽檐帽和太阳镜，使用SPF30+的防晒霜。随身携带便携式小风扇、冷感毛巾等降温用品。

国庆期间在吉林延边旅行，虽无酷暑之名，却有中暑之实。游客应摒弃“秋天不会中暑”的误区，重视日照影响与个体差异，掌握识别与应对中暑的基本技能。通过科学预防与及时处置，方能确保旅途安全舒适，尽情享受延边独特的自然风光与朝鲜族文化魅力。