立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的饮料、用湿冷毛巾或冰袋敷在颈部、腋下和腹股沟、若症状严重立即就医
在国庆期间前往吉林长春旅行，尽管秋季气温相对凉爽，但在白天进行长时间户外活动（如参观伪满皇宫博物院、净月潭国家森林公园）时，若遭遇异常高温、日照强烈或剧烈运动，仍存在发生中暑的风险。中暑是由于身体无法有效散热，导致体温调节失衡，进而引发的一系列生理反应，严重时可危及生命，因此掌握正确的应急处理措施至关重要。
一、 认识国庆期间长春的气候与中暑风险
长春秋季气候特点 国庆假期（10月初）的长春通常已进入秋季，平均气温在5°C至15°C之间，天气以晴朗、凉爽为主。近年来受气候变化影响，偶有“秋老虎”现象，白天气温可能短暂升至20°C以上，且紫外线辐射较强。游客在长时间步行、登山或排队时，若未做好防护，仍可能因脱水和热量积聚而中暑。
中暑的类型与识别 中暑根据严重程度可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热痉挛、热衰竭、热射病）。旅行中常见的多为前两种，表现为头晕、头痛、口渴、多汗或无汗、恶心、皮肤灼热或湿冷、心率加快等。若出现意识模糊、抽搐、体温超过40°C，则为热射病，需紧急送医。
高风险人群与活动 儿童、老年人、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病）以及体质较弱者更易中暑。在长春进行高强度户外活动，如徒步净月潭、骑行南湖公园、长时间排队参观热门景点时，风险显著增加。
| 风险因素 | 具体表现 | 预防建议 |
|---|---|---|
| 环境因素 | 强日照、高湿度、通风不良 | 避开正午出行、选择阴凉路线 |
| 个人因素 | 穿着厚重、饮水不足、疲劳 | 穿透气衣物、定时补水、保证休息 |
| 活动强度 | 长时间步行、剧烈运动 | 合理安排行程、适时休息 |
二、 中暑发生时的应急处理步骤
迅速脱离高温环境 一旦发现疑似中暑症状，应立即将患者转移至阴凉通风处，如树荫下、室内或空调房间。避免继续暴露在阳光下。
积极物理降温 解开或脱去多余衣物，增加皮肤散热。使用湿冷毛巾、冰袋或凉水擦拭身体，重点敷于颈部、腋下和腹股沟等大血管流经部位，以加速降温。可用风扇或手动扇风促进蒸发散热。
科学补充水分与电解质 若患者意识清醒，可少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料、淡盐水），避免一次性大量饮用纯净水，以防电解质进一步失衡。对于恶心呕吐者，应暂停口服。
| 处理措施 | 适用情况 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 口服补液 | 意识清醒、能吞咽 | 使用含电解质饮品，小口慢饮 |
| 物理降温 | 所有中暑患者 | 避免直接用冰块接触皮肤 |
| 紧急送医 | 意识障碍、抽搐、高热 | 拨打120，途中持续降温 |
三、 旅行前的预防与准备
关注天气预报 出行前查看长春的天气情况，了解气温、紫外线指数和空气质量。若预报有高温，应调整行程，避免正午外出。
合理安排行程 将高强度户外活动安排在早晨或傍晚，中午时段可安排室内景点，如吉林省博物院、长影旧址博物馆。每活动1小时，休息10-15分钟。
携带必要物品 准备遮阳帽、太阳镜、防晒霜、便携式小风扇、水壶（装满含电解质的饮料）等。可携带口服补液盐或电解质冲剂以备不时之需。
在国庆假期前往吉林长春旅行，享受秋日风光的不可忽视潜在的中暑风险。通过了解当地气候、识别中暑征兆、掌握正确的应急处理方法并做好充分预防，可有效保障旅途健康与安全。一旦发生严重症状，务必立即就医，切勿延误。
