立即转移到阴凉通风处、补充含电解质的液体、用冷水或冰袋物理降温、脱去多余衣物、必要时立即就医
中暑是高温环境下常见的急症，尤其在国庆假期出行高峰，安徽安庆地区气温虽较盛夏有所回落，但白天日照强烈，体感温度仍较高，游客在户外长时间活动如不注意防护，极易发生中暑。若在旅游途中出现头晕、恶心、乏力、面色潮红、体温升高等症状，应高度警惕，并立即采取有效措施干预，防止病情恶化为热射病等危及生命的状况。
一、 识别中暑症状与分级
准确判断中暑的严重程度是采取正确应对措施的前提。中暑根据症状可分为轻度、中度和重度三个等级。
轻度中暑（热衰竭） 表现为大量出汗、口渴、头晕、头痛、恶心、心悸、注意力不集中、体温正常或略高（通常低于38°C）。此时身体已出现水和电解质流失，需及时干预。
中度中暑（热痉挛） 在轻度症状基础上，出现肌肉痉挛，尤其常见于四肢或腹部肌肉，伴有明显疲劳感。体温可能升至38°C以上。
重度中暑（热射病） 这是最危险的情况，表现为皮肤干热、发红、无汗、体温急剧升高（可达40°C以上）、意识模糊、抽搐甚至昏迷。热射病属于医疗急症，必须立即送医。
| 中暑类型 | 主要症状 | 体温范围 | 是否需就医 |
|---|---|---|---|
| 轻度中暑 | 大量出汗、头晕、口渴、恶心 | 正常或<38°C | 可先自行处理 |
| 中度中暑 | 肌肉痉挛、明显乏力、心悸 | 38°C~40°C | 建议就医评估 |
| 重度中暑 | 皮肤干热无汗、意识障碍、抽搐 | >40°C | 必须立即就医 |
二、 国庆安庆旅游中暑应急处理步骤
在安庆旅游时，如遇中暑，应按以下步骤科学处置。
迅速脱离高温环境 立即将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内或有空调的场所。避免阳光直射，减少热源暴露是首要措施。
积极物理降温 解开或脱去多余衣物，增加皮肤散热面积。用冷水擦拭身体，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管分布区域。可使用冰袋包裹毛巾后敷于上述部位，避免直接接触皮肤造成冻伤。
科学补充液体与电解质 对于意识清醒的患者，应少量多次饮用含电解质的液体，如运动饮料、淡盐水或口服补液盐。避免饮用纯水、酒精或含咖啡因饮料，以免加重电解质紊乱。
三、 预防中暑的关键措施
国庆期间在安庆旅游，应以预防为主，降低中暑风险。
合理安排行程 避开上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。游览天柱山、迎江寺等景点时，尽量选择清晨或傍晚。
做好个人防护 佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着宽松、透气、浅色的衣物。随身携带便携风扇或清凉油等降温用品。
保证充足水分摄入 即使不感到口渴，也应定时补充水分。建议每小时饮水200-300毫升，避免一次性大量饮水。携带电解质冲剂或运动饮料，维持体内水和电解质平衡。
关注自身与同伴状态 旅游途中注意观察自己及同行者是否有中暑先兆。老年人、儿童、慢性病患者更易中暑，需特别关照。
在安徽安庆享受国庆假期的务必重视中暑风险。掌握正确的识别与处理方法，做好充分的预防准备，才能确保旅途安全舒适。一旦发生重度中暑，切勿犹豫，应立即拨打急救电话，争取宝贵的救治时间。
