防晒霜、驱蚊液、口罩、常用药品（如感冒药、肠胃药、创可贴）、便携式消毒湿巾
国庆期间前往江苏常州旅行，正值夏秋之交，天气多变且游客密集，为保障旅途健康与安全，需针对性准备个人防护用品。此阶段气温虽较盛夏有所下降，但白天紫外线仍较强，户外活动易导致晒伤；园林景区植被茂密，存在蚊虫叮咬及传播疾病的风险；加之公共场所人员流动性大，呼吸道疾病传播风险上升，因此科学配备防护用品至关重要。
一、 基础防护：应对环境与气候挑战
防晒措施 国庆期间常州白天气温普遍在20-28℃之间，阳光充足，长时间暴露于户外易引发皮肤晒伤或光老化。建议选用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次，尤其是在天宁寺、红梅公园等露天景点游览时。搭配遮阳帽、太阳镜和防晒衣，形成物理+化学双重防护。
防蚊虫叮咬 常州拥有丰富的湿地与园林景观，如东坡公园、青枫公园等，是蚊虫活跃区域。携带含有避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁或驱蚊酯成分的驱蚊液，可有效降低被叮咬风险。建议穿着浅色长袖衣物，避免在清晨和傍晚蚊虫高发时段长时间逗留草丛或水边。
防护用品 推荐成分/规格 适用场景 使用频率 防晒霜 SPF30+, PA+++ 户外景点、步行街 每2-3小时补涂 驱蚊液 DEET 10%-30% 公园、绿地、郊区 出门前涂抹，4-6小时补喷 口罩 医用外科口罩 地铁、商场、博物馆 人群密集处佩戴，4小时更换 呼吸道防护 国庆假期公共场所人流量剧增，地铁、火车站、恐龙园等热门景点空气流通受限，增加流感、新冠病毒等呼吸道疾病传播风险。随身携带足量口罩，在密闭或拥挤空间规范佩戴，可显著降低感染概率。
二、 应急处理：应对突发健康状况
个人常备药品 旅途中饮食不规律或水土不服可能导致肠胃不适，建议携带肠胃药如蒙脱石散、黄连素等。气候变化易诱发感冒，备好感冒药如对乙酰氨基酚片。轻微擦伤或磨损在行走中常见，创可贴和碘伏棉签是必备品。
手部与物品消毒 在接触公共设施如扶梯、门把手后，及时清洁双手可切断病菌传播途径。便携式消毒湿巾或含酒精免洗洗手液便于随时使用，尤其适合儿童及无法频繁洗手的场景。
特殊人群附加准备 患有慢性疾病（如高血压、糖尿病）的旅客应备足日常用药，并分装携带以防遗失。过敏体质者建议携带抗组胺药（如氯雷他定）及肾上腺素笔（如有医嘱），以应对花粉或食物过敏。
三、 实用建议与出行优化
行李精简与合规 选择小容量、可随身携带的防护用品，符合民航及铁路安检规定。液体类物品单瓶不超过100ml，总量不超过1L。
关注实时信息 出行前查看常州市卫健委发布的健康提示及景区客流预警，合理安排行程，避开高峰，减少聚集风险。
儿童与老人专项防护 儿童皮肤娇嫩，需选用专为婴幼儿设计的低敏型防晒霜和驱蚊液。老年人免疫力相对较低，更应重视口罩佩戴与慢性病药物管理。
旅途中的健康是美好体验的前提，充分准备防护用品不仅能有效预防常见健康风险，更能提升整体旅行质量。面对复杂多变的外部环境，具备基本的健康防护意识并付诸实践，是每位旅行者对自己负责的重要体现。
