较低风险，但不可忽视。

国庆期间前往江苏常州旅游，晒伤的风险总体处于较低水平，但并非完全没有可能。此时的常州已进入秋季，紫外线强度相比夏季显著减弱，气象部门通常将其归类为“弱”或“中等”级别。秋季日照依然充足，日均日照时长可达6至9小时，且天气以多云为主，云层有时会散射紫外线，反而可能增加暴露风险。对于皮肤较为敏感的人群，或是在中华恐龙园、天宁寺等户外景点进行长时间活动时，若无任何防晒措施，仍有被晒红甚至轻微晒伤的可能。采取基础的防晒保护是明智且必要的。

一、 国庆期间常州气候与紫外线特征

1. 气温与天气状况
   国庆假期（10月1日至7日）的常州，平均气温在14℃至22℃之间，白天最高温通常在25℃左右，后期可能降至19℃。天气总体较为舒适，前期可能有阵雨和降温过程，中后期则以多云天气为主。这种凉爽宜人的气候容易让人忽略紫外线的存在。

2. 紫外线强度分析
   此时的紫外线指数（UVI）普遍不高，多为弱级别。但这并不意味着没有伤害。紫外线中的UVA波段全年变化不大，能穿透云层和玻璃，是导致皮肤光老化和潜在损伤的主因。即使在多云天，高达80%的紫外线仍能到达地面。

3. 日照时长影响
   常州10月的平均日照时长约为11小时，虽然比夏季有所缩短，但白昼时间依然较长。长时间的户外游览，如在淹城遗址公园或红梅公园漫步，累积的紫外线暴露量不容小觑。

二、 晒伤风险因素与防护策略

1. 个体差异与活动类型
   皮肤白皙、有光敏史或正在服用某些药物（如部分抗生素）的人群，对紫外线更为敏感，晒伤阈值更低。活动类型至关重要，在中华恐龙园等主题乐园进行一整天的户外活动，其风险远高于在市区短暂停留。

2. 有效防晒措施推荐
   专业建议指出，秋季进行户外活动或旅行时，应使用至少SPF20、PA++的防晒霜。出门前15分钟涂抹，并在长时间活动后每2-3小时补涂一次。物理遮蔽如遮阳帽、太阳镜和轻薄的长袖衣物是高效且稳定的防护手段。

3. 不同场景下的防护需求对比

   场景/因素	紫外线暴露风险	推荐SPF值	推荐PA等级	必备物理防护
   市区短途游览 (如天宁寺、文笔塔)	低	SPF15-20	PA+	遮阳帽、太阳镜
   全天户外景区 (如中华恐龙园、淹城)	中	SPF30+	PA+++	遮阳帽、太阳镜、长袖薄衫
   水上或高反射环境	中高	SPF50+	PA++++	遮阳帽、太阳镜、防晒衣、及时补涂防晒霜
   皮肤敏感/光敏人群	高	SPF30+	PA+++	全面物理遮蔽，避免日照高峰时段(10am-4pm) 户外活动

三、 秋季防晒的常见误区

1. “阴天无需防晒”误区
   多云或阴天时，虽然感觉不到炽热的阳光，但紫外线（尤其是UVA）依然存在。常州国庆期间多云天气较多，这种天气下的疏忽往往是导致晒伤的原因。

2. “秋季紫外线弱，SPF值不重要”误区
   即便紫外线强度为“弱”，长时间累积暴露同样会造成伤害。选择合适的SPF和PA值，是针对不同户外活动时长和强度的科学应对，而非仅看当日紫外线预报的简单分级。

3. “一次涂抹，全天防护”误区
   防晒霜会因出汗、擦拭、时间推移而失效。在常州国庆期间进行旅游，尤其是在户外景点，必须遵循每2-3小时补涂的原则，才能维持有效的防晒屏障。

国庆假期在江苏常州享受秋日风光时，虽然晒伤的急性风险不高，但紫外线对皮肤的慢性伤害始终存在。结合当地多云为主、日照充足的气候特点，以及户外游览的普遍性，采取SPF20以上、PA++以上的防晒霜配合遮阳帽、太阳镜等物理手段，是保障皮肤健康、享受无忧旅程的关键。切勿因天气凉爽而放松警惕，科学防晒应成为秋季旅游的标配。