立即脱离高温环境、转移到阴凉通风处、解开衣扣、补充含盐清凉饮料、用冷水擦拭身体或冷敷大血管处，症状严重者立即就医。

国庆期间前往黑龙江七台河旅行，尽管地处北方，气温相对温和，但秋季日照依然强烈，户外活动时间过长、饮水不足或穿着不当仍可能导致中暑。许多人误以为北方秋季不会中暑，放松警惕，实则中暑是因身体产热与散热失衡导致体温调节中枢功能障碍，与地域无绝对关系，关键在于环境温度、湿度、日照强度及个体活动量。七台河秋季晴朗干燥，白天温差大，中午阳光直射下体感温度较高，若进行登山、徒步等高强度活动，极易引发中暑。

一、 认识国庆期间七台河的中暑风险

尽管黑龙江七台河在国庆期间平均气温在5℃至18℃之间，体感舒适，但以下因素仍可能诱发中暑：

1. 高强度户外活动：如登石龙山、游览桃山湖国家湿地公园等，长时间暴露于阳光下，身体持续产热。

2. 日照强烈：秋季空气通透，紫外线强度高，地面反射增强体感温度。

3. 穿着不当：为应对早晚低温，游客可能穿着厚重衣物，中午未及时脱减，影响散热。

4. 补水不足：凉爽天气易忽视补水，导致体内水分和电解质失衡。

5. 中暑的分级与识别

准确识别中暑程度是采取正确应对措施的前提。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

1. 中暑的应急处理措施

一旦发现中暑迹象，应迅速采取以下措施：

• 迅速转移：立即将患者移至阴凉、通风良好的地方，避免阳光直射。
• 物理降温：用冷水擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域；可用冰袋或冷毛巾冷敷。
• 补充水分：给予含盐的清凉饮料（如淡盐水、运动饮料），少量多次饮用。意识不清者禁止喂水。
• 保持呼吸通畅：解开衣领、腰带，保持呼吸道通畅。若患者昏迷，应将其置于侧卧位。
• 紧急送医：出现意识障碍、抽搐、高热不退等重症表现，必须立即拨打120，在等待救援时持续降温。

一、 预防中暑的关键策略

1. 合理安排行程：避开11:00-15:00日照最强时段进行户外活动，选择清晨或傍晚出行。
2. 科学穿着：采用“洋葱式穿衣法”，便于根据温度增减衣物，选择透气、浅色、宽松的衣物。
3. 足量饮水：即使不感到口渴也应定时补充水分，建议每小时饮水150-200毫升，以淡盐水或运动饮料为佳。
4. 注意饮食：避免高油高脂饮食，多摄入富含水分和电解质的水果蔬菜。
5. 关注高危人群：老人、儿童、慢性病患者及户外工作者更易中暑，需特别关注其身体状况。

国庆期间在七台河旅行，享受北国秋色的切勿忽视中暑风险。通过科学预防、准确识别和及时处理，可有效保障旅途健康与安全。面对突发中暑，保持冷静，迅速采取规范的应急措施，是避免病情恶化的关键。