90%的晕船症状可通过提前预防有效缓解。国庆期间前往江苏苏州旅游，若计划乘坐游船游览古运河或太湖，预防晕船需从药物准备、行为调整、环境适应等多方面入手，结合科学方法与个人体质差异，确保旅途舒适安全。
一、药物预防与选择
口服晕船药
常见药物如茶苯海明（乘晕宁）需在出发前30分钟服用，作用可持续4-6小时；盐酸倍他司汀适合症状较重者，但需避免与其他镇静剂混用。
药物对比表：药物名称 起效时间 持续时间 副作用 适用人群 茶苯海明 30分钟 4-6小时 嗜睡、口干 轻中度症状 盐酸倍他司汀 1小时 8-12小时 头痛、胃部不适 重度症状 东莨菪碱贴片 6小时 72小时 视力模糊 长途航行 中医与自然疗法
生姜切片含服或饮用姜茶可缓解恶心；内关穴（手腕横纹上三指处）按压5分钟亦有镇静效果。
二、行为与环境调整
座位与姿势
选择船体中部、靠近窗户的座位，减少颠簸感；视线固定于水平线或远山，避免阅读或看手机。饮食与作息
出发前避免油腻食物和酒精，选择清淡易消化的碳水化合物；保持充足睡眠，疲劳会加重晕船反应。空气与通风
保持空气流通，避免闷热环境；若条件允许，到甲板呼吸新鲜空气，但注意防风保暖。
三、特殊人群与应急处理
儿童与老人
儿童优先选择非药物方法（如穴位按压）；老人需注意药物相互作用，建议咨询医生。急性症状应对
若出现呕吐，立即闭目休息，用冷毛巾敷额头；症状严重时及时向船员求助，必要时靠岸处理。
国庆期间的苏州水上游览虽美，但晕船可能影响体验。通过药物预防、行为调整和环境适应的综合措施，绝大多数游客可避免不适。提前规划、科学应对，方能尽享江南水乡的韵味与宁静。
