立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、补充含电解质的饮料、用冷水或湿毛巾降温、严重者立即就医

中暑是在高温环境下，人体体温调节功能失衡导致的急性疾病，国庆期间前往江苏苏州旅游，由于气温仍可能较高且游客密集，易引发中暑。一旦出现头晕、恶心、乏力、皮肤灼热等症状，应立即采取降温、补水、休息等措施，防止病情恶化。

一、 国庆苏州旅游中暑的识别与应急处理

在苏州园林、平江路、山塘街等热门景点长时间步行游览时，若出现中暑先兆，如大量出汗、口渴、头晕、注意力不集中、四肢无力等，需立即警惕。若体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、心率加快，甚至出现意识模糊，则可能已发展为热射病，属中暑最严重类型，须紧急处置。

1. 立即脱离高温环境
   迅速将患者移至阴凉、通风良好的区域，如景区内的休息亭、茶馆、室内展馆或商场。避免阳光直射，减少热源暴露。

2. 物理降温措施
   解开或脱去多余衣物，增加散热面积。使用风扇、扇子促进空气流通。用冷水喷洒皮肤，或用湿冷毛巾敷于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，加速降温。有条件可使用冰袋，但避免直接接触皮肤以防冻伤。

3. 科学补充水分与电解质
   意识清醒者，可少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免一次性大量饮用纯净水，以防稀释性低钠血症。若患者意识不清或呕吐，禁止喂水，以免窒息。

二、 预防中暑的关键策略

国庆期间苏州日间气温多在25-32℃之间，湿度较高，体感闷热，极易引发中暑。游客应提前规划行程，主动采取预防措施。

1. 合理安排行程时间
   避免在10:00-16:00日照最强时段进行户外活动。可选择清晨或傍晚游览园林、古街，将室内景点如博物馆、美术馆安排在中午。

2. 穿着与装备选择
   穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜。随身携带便携小风扇、清凉油、冷感湿巾等防暑用品。

3. 保持水分与能量摄入
   即使不感到口渴也应定时饮水，每日饮水量建议不少于2升。避免高糖、高脂饮食，适量摄入含钾、钠的食物，如香蕉、咸味坚果。

三、 特殊人群与苏州旅游场景的应对

苏州旅游以步行为主，景点密集，游客易因疲劳叠加高温而中暑。

1. 老年人与儿童
   体温调节能力较弱，应减少连续步行时间，每小时休息15分钟。随行人员需密切观察其状态。

2. 慢性病患者
   心血管疾病、糖尿病患者在高温下风险更高，应随身携带药物，避免剧烈活动。

3. 景区应急资源利用
   苏州主要景区多设有医疗点或服务台，可寻求帮助。熟悉附近医院位置，如苏州市立医院、苏大附一院等。

在国庆出游的欢乐氛围中，切勿忽视高温带来的健康风险。前往江苏苏州旅游时，应时刻关注身体信号，科学防暑，一旦发生中暑，果断采取降温、补水、就医等措施，确保旅途安全与健康。