立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、补充含盐清凉饮料、用冷水或冰袋物理降温、严重者立即就医
中暑是高温环境下体温调节失衡导致的急性热相关疾病，国庆期间福建漳州气温仍较高，湿度大，旅行途中长时间户外活动易引发中暑，需掌握正确应对措施，及时干预可有效防止病情恶化。
一、 中暑的识别与分级
准确识别中暑症状是及时处理的关键。根据病情严重程度，可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时及时处理，可完全恢复。
轻症中暑 在先兆中暑基础上，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗或停止出汗、心率加快、恶心等症状。需立即采取降温措施。
重症中暑 包括热痉挛、热衰竭和热射病。热射病最为凶险，体温可高达40℃以上，出现意识障碍（如谵妄、昏迷）、皮肤干燥无汗、抽搐、休克等，需立即送医抢救。
以下表格对比了不同级别中暑的主要特征：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 主要症状 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高(<38℃) | 多汗 | 清醒 | 头晕、口渴、乏力、注意力不集中 |
| 轻症中暑 | ≥38℃ | 大量出汗或汗少 | 清醒 | 面色潮红、皮肤灼热、心悸、恶心 |
| 重症中暑(热射病) | >40℃ | 皮肤干燥无汗 | 意识模糊或昏迷 | 惊厥、休克、多器官功能衰竭 |
二、 国庆漳州旅行中的预防与应对
漳州地处福建南部，国庆期间平均气温在25-32℃之间，湿度较高，紫外线强，户外游览如南靖土楼、东山岛、云水谣等地时，极易发生中暑。
预防措施
- 合理安排行程：避免在10:00-16:00高温时段进行剧烈户外活动，尽量选择清晨或傍晚出行。
- 穿着适宜：选择宽松、透气、浅色的棉麻衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。
- 及时补水：即使不渴也应定时补充水分，建议每小时饮水200-300ml，首选含电解质的运动饮料或淡盐水，避免饮用含酒精或高糖饮料。
- 保证休息：确保充足睡眠，避免过度疲劳，利用景区荫凉处或室内场所（如博物馆、茶馆）定时休息。
现场急救步骤 一旦发现有人出现中暑症状，应立即采取以下措施：
- 迅速转移：将患者移至阴凉通风处，如树荫下、室内空调房等。
- 促进散热：解开或脱去多余衣物，用冷水喷洒或擦拭皮肤，可用冰袋置于颈部、腋下、腹股沟等大血管处，配合电扇或扇子加速空气流通。
- 补充体液：若患者意识清醒，可少量多次饮用含盐清凉饮料，如运动饮料、淡盐水或绿豆汤。
- 监测病情：密切观察患者体温、意识、呼吸等生命体征变化。
何时必须就医 出现以下情况，表明可能为重症中暑，必须立即拨打急救电话（120）或送往医院：
- 体温持续高于40℃且无法通过物理降温下降。
- 患者出现意识模糊、谵妄、抽搐或昏迷。
- 恶心呕吐剧烈，无法饮水。
- 心跳过快或过慢，呼吸急促。
- 经初步处理后症状无明显改善。
三、 特殊人群与注意事项
- 儿童与老人：体温调节能力较差，是中暑高危人群，需格外注意防护，避免长时间暴露于高温环境。
- 慢性病患者：患有心脑血管疾病、糖尿病等基础病者，高温下风险更高，出行前应咨询医生，随身携带常用药物。
- 药物影响：某些药物（如抗组胺药、利尿剂）可能影响体温调节，增加中暑风险，需了解自身用药情况。
国庆漳州之旅，美景与美食相伴，但切莫忽视高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与急救知识，做好充分预防，一旦发生能科学应对，才能确保旅途安全愉快，尽享闽南风光。
