中等风险，需采取基础防晒措施

国庆期间前往陕西延安旅游，存在晒伤的可能性，但风险等级为中等。延安地处黄土高原，海拔较高（城区约900-1200米），空气相对干燥，大气对紫外线的削弱作用较弱。尽管10月初已入秋季，太阳高度角降低，但日照依然充足，紫外线指数常处于中等水平，长时间在户外活动，尤其是在上午10点至下午4点的强光时段，若无防护，皮肤仍可能被晒伤。

一、 延安国庆期间气候与紫外线特点

1. 气温与日照国庆假期（10月1日-7日）期间，延安的平均气温通常在9°C至22°C之间，天气以多云或晴天为主，偶有小雨。此季节秋高气爽，空气通透性好，云层遮挡较少。十月的平均日照时数可达190.4小时，日均日照时间在7至9小时左右，为紫外线照射提供了充足的时间窗口。

2. 紫外线强度分析 虽然秋季的紫外线强度不及夏季，但由于延安的高原地理特性，太阳辐射依然较强。历史气象数据显示，国庆期间的紫外线指数多为3-5级，属于中等强度。在此强度下，皮肤在30-60分钟内就可能出现发红、灼热等晒伤前兆，尤其对于皮肤较为娇嫩或敏感的人群。

二、 晒伤风险影响因素与防护对比 不同人群和活动方式面临的晒伤风险差异显著，有效的防护措施能极大降低风险。

三、 专业防晒策略与装备选择

1. 防晒霜的选择与使用 应选择SPF30+（防晒系数）且PA+++（防护UVA能力）或以上的广谱防晒霜。高原地区建议每2小时补涂一次，尤其是在出汗或擦拭后。涂抹量要足，面部约需一枚一元硬币大小的量。

2. 物理遮挡的重要性物理防晒是最直接有效的方式。佩戴UPF50+的防晒帽和能100%阻挡UVA/UVB的太阳镜，穿着轻薄、透气的长袖衬衫和长裤，能有效隔绝大部分紫外线，避免皮肤直接暴露。

国庆期间在延安旅游，享受红色文化与黄土风情的不可忽视紫外线的潜在威胁。通过了解当地气候特点，识别自身风险等级，并采取科学、全面的防晒措施，就能有效预防晒伤，确保旅程舒适愉快。延安的秋日阳光虽不似夏日般酷烈，但其高原特性决定了防晒仍是户外活动的必要环节。