立即转移到阴凉通风处、解开衣物、补充含电解质的饮料、用冷水或湿毛巾降温、严重时立即就医
中暑是高温环境下常见的急性热相关疾病，在国庆假期前往陕西商洛等山区旅游时，由于白天阳光强烈、湿度较高，加之游客可能进行徒步、登山等活动，容易因体温调节失衡而发生中暑。若不及时处理，轻则出现头晕、恶心，重则可危及生命。
一、识别中暑症状与分级
准确识别中暑的早期信号是及时干预的关键。根据症状严重程度，可分为轻度、中度和重度。
先兆中暑 在高温环境中活动一段时间后，出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、四肢无力、注意力不集中、体温正常或略高（一般低于38℃）等症状。此时若及时处理，可完全恢复。
轻度中暑 除先兆中暑症状外，体温升高至38℃以上，伴有面色潮红、皮肤灼热、心率加快、恶心、呕吐等。可能出现短暂晕厥。
重度中暑 包括热痉挛、热衰竭和最危险的热射病。热射病表现为体温急剧升高（常超过40℃）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷、抽搐、休克等，是急症，需立即送医。
以下表格对比了不同中暑类型的典型特征：
| 类型 | 体温 | 出汗情况 | 主要症状 | 紧急程度 |
|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或略高 | 大量出汗 | 头晕、口渴、乏力 | 低 |
| 轻度中暑 | >38℃ | 多汗 | 面色潮红、恶心、心悸 | 中 |
| 热衰竭 | 正常或略高 | 大量出汗 | 血压下降、晕厥、虚弱 | 高 |
| 热射病 | >40℃ | 皮肤干燥无汗 | 意识障碍、抽搐、多器官衰竭 | 极高 |
二、国庆商洛旅游中暑应急处理措施
陕西商洛地处秦岭腹地，国庆期间白天气温可能较高，且山区地形复杂，一旦发生中暑，需迅速采取科学措施。
立即脱离高温环境 迅速将患者转移到阴凉通风处，如树荫下、室内或帐篷内。避免阳光直射，减少热源。
促进身体散热 解开或脱去多余衣物，增加皮肤暴露面积。用冷水喷洒或用湿毛巾擦拭身体，特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管处。可使用风扇或手动扇风加速蒸发散热。
科学补充水分与电解质 对于意识清醒的患者，可少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料、淡盐水），避免一次性大量饮用纯净水，以防电解质紊乱。
三、预防中暑的关键策略
预防胜于治疗，在国庆前往商洛旅游时，应采取以下措施降低中暑风险。
合理安排行程 避免在10:00-16:00这一高温时段进行高强度户外活动。选择清晨或傍晚出行，徒步、登山等活动应量力而行。
做好物理防护 佩戴遮阳帽、太阳镜，穿着透气、浅色、宽松的衣物。使用防晒霜，每2小时补涂一次。
保持充足水分与营养 即使不感到口渴也应定时饮水，建议每小时饮水200-300毫升。避免饮用含酒精或高糖的饮料，以免加重脱水。
在国庆假期享受陕西商洛的秀丽山水时，务必警惕中暑风险。一旦出现相关症状，应立即采取转移、降温、补水、就医等措施，同时通过科学规划行程、加强个人防护来有效预防。安全是旅行的首要前提，做好防暑准备，方能畅享旅途。
