国庆期间去西藏拉萨旅行晒伤风险极高
国庆期间前往西藏拉萨旅行，晒伤风险极高，需采取严格防护措施。拉萨地处高原，紫外线强度远超平原地区，加之国庆期间天气晴朗，日照时间长，皮肤暴露在强紫外线下极易受损。
一、拉萨国庆期间紫外线强度特点
紫外线指数
拉萨国庆期间紫外线指数通常在10-12之间，属于极强级别。平原地区同等天气下指数多在5-7，拉萨紫外线强度是平原的2-3倍。日照时长
国庆期间拉萨日照时长约9-10小时，上午10点至下午4点紫外线最强烈，需避免长时间户外活动。海拔影响
拉萨平均海拔3650米，海拔每升高1000米，紫外线强度增加约10%-12%，高海拔加剧了晒伤风险。
| 对比项 | 拉萨国庆期间 | 平原地区国庆期间 |
|---|---|---|
| 紫外线指数 | 10-12 | 5-7 |
| 日照时长（小时） | 9-10 | 6-8 |
| 海拔（米） | 3650 | <500 |
二、晒伤风险因素分析
皮肤类型
浅色皮肤人群更易晒伤，深色皮肤虽抗晒能力稍强，但长期暴露仍会受损。防护措施
未使用防晒霜或防晒指数不足（SPF<30）时，晒伤概率显著增加。环境反射
拉萨地面反射率高（如雪地、水泥地），紫外线从地面反射至皮肤，进一步增加晒伤风险。
| 风险因素 | 高风险表现 | 低风险表现 |
|---|---|---|
| 皮肤类型 | 浅色、易晒红 | 深色、不易晒红 |
| 防护措施 | 未涂防晒霜或SPF<30 | SPF≥30且定时补涂 |
| 环境反射 | 雪地、水泥地活动 | 草地、阴影处活动 |
三、晒伤预防与应对措施
物理防护
穿长袖衣物、戴宽檐帽、使用太阳镜，遮挡紫外线直接照射。化学防护
涂抹高倍防晒霜（SPF≥50、PA+++），每2小时补涂一次，尤其在出汗或游泳后。应急处理
若出现红肿、疼痛，立即冷敷并涂抹芦荟胶；严重时需就医，避免感染。
国庆期间去拉萨旅行，紫外线强度和日照时长均处于高位，晒伤风险不容忽视。通过物理防护与化学防护结合，可有效降低晒伤概率，确保旅途安全舒适。
