15℃-20℃的日均气温，建议采用“洋葱式穿搭法”。国庆期间青海海东的气候特点是昼夜温差大、紫外线强、偶有风沙，需兼顾保暖、防晒和防风，同时适应高海拔地区的多变天气。
一、国庆海东气候特点与穿衣原则
气温与温差
海东国庆期间白天气温约15℃-20℃，夜间可降至5℃以下，昼夜温差超过10℃。需准备可随时增减的衣物，避免因温差导致感冒。紫外线与防晒
海东海拔约2000米，紫外线强度较高，需穿戴防晒衣物并配合防晒霜。风沙与防风
秋季海东偶有风沙天气，建议选择防风外套并保护口鼻。
| 气候因素 | 影响 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 昼夜温差 | 易感冒 | 洋葱式穿搭 |
| 紫外线 | 皮肤晒伤 | 防晒衣、帽子、墨镜 |
| 风沙 | 呼吸不适、眼部刺激 | 防风外套、口罩 |
二、核心穿搭建议
内层：吸湿透气
选择速干衣或纯棉T恤，保持身体干爽，避免出汗后着凉。中层：保暖
抓绒衣或薄羽绒服是最佳选择，轻便且保暖性强，适合夜间或高海拔区域。外层：防风防雨
冲锋衣或防风外套可抵御风沙和小雨，建议选择带帽款式。
| 穿搭层级 | 推荐单品 | 功能 |
|---|---|---|
| 内层 | 速干衣、纯棉T恤 | 吸湿透气 |
| 中层 | 抓绒衣、薄羽绒服 | 保暖 |
| 外层 | 冲锋衣、防风外套 | 防风防雨 |
三、配饰与细节补充
鞋袜选择
徒步鞋或运动鞋需防滑耐磨，搭配羊毛袜保暖吸汗。头部与手部防护
帽子（防晒或保暖）、手套（夜间必备）可提升舒适度。其他装备
墨镜防紫外线，口罩防风沙，保温杯随时补充热水。
| 配饰类别 | 推荐单品 | 作用 |
|---|---|---|
| 鞋袜 | 徒步鞋、羊毛袜 | 防滑保暖 |
| 头部 | 遮阳帽、毛线帽 | 防晒保暖 |
| 其他 | 墨镜、口罩、保温杯 | 防紫外线、防风沙 |
国庆去青海海东旅行，穿衣需以保暖、防晒、防风为核心，采用洋葱式穿搭法灵活应对多变天气，同时备齐鞋帽、墨镜等配饰，确保旅途舒适安全。
