国庆去青海海西旅行需提前15-30天规划，并重点准备高原适应、防寒保暖及应急物资。
国庆期间青海海西地区气温骤降、昼夜温差大，且海拔普遍在3000米以上，需针对性准备高原反应药物、防寒装备、防晒用品及应急食品，同时关注路况信息和住宿预订，确保行程安全舒适。

一、高原适应与健康准备

1. 高原反应预防

   • 提前1-2周服用红景天或高原安，备足氧气瓶（建议每人1-2罐）。
   • 到达后避免剧烈运动，首日以休息为主，多饮水，少饮酒。

2. 常用药品清单

   药品类型	推荐药品	用途
   高原反应	红景天、高原安	预防缓解头痛、恶心
   感冒发烧	布洛芬、感冒灵	应对温差引发的感冒
   肠胃不适	蒙脱石散、益生菌	预防水土不服

二、防寒与装备清单

1. 衣物搭配

   • 采用三层穿衣法：速干内衣+抓绒/羽绒中层+防风防水外层。
   • 必备羊毛袜、防滑登山鞋及保暖帽、手套。

2. 户外装备对比

   装备类型	推荐规格	注意事项
   睡袋	-10℃至-15℃	适应夜间低温
   背包	40L以上	分层收纳，减轻负重
   太阳镜	UV400防护	防止雪盲症

三、交通与行程规划

1. 自驾注意事项

   • 国庆期间G315国道易拥堵，建议错峰出行。
   • 备足防滑链、应急电源及燃油（部分路段加油站间隔超200公里）。

2. 住宿与饮食

   • 提前预订德令哈、大柴旦等热门城镇酒店，避免临时无房。
   • 自备高热量零食（巧克力、牛肉干）及保温水壶。

国庆青海海西之旅需以安全和保暖为核心，合理规划行程，备足物资，方能尽享戈壁星空与盐湖奇景的独特魅力。