国庆期间陕西安康日均紫外线指数可达6-8级，最高气温常突破30℃，需采取综合防护措施。
国庆假期前往陕西安康旅行，需兼顾防晒、防暑与着装得体，通过科学选择装备、合理规划行程及注意饮食补水，确保舒适安全的同时展现文明旅游形象。
一、防晒策略
物理防晒与化学防晒结合
- 物理防晒：优先选择宽檐帽、防晒衣（UPF50+）、太阳镜（UV400），遮挡面部、颈部及手部。
- 化学防晒：涂抹SPF50+、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，尤其注意耳后、脚背等易忽略部位。
时段与场景适配
- 避开10:00-16:00的紫外线高峰，户外活动尽量安排在清晨或傍晚。
- 水域（如瀛湖）或高海拔地区（如南宫山）需加强防护，因反射和海拔会增强紫外线强度。
| 防晒装备 | 适用场景 | 关键参数 |
|---|---|---|
| 防晒衣 | 长时间户外 | UPF50+、透气面料 |
| 太阳镜 | 水域、雪地 | UV400、偏光镜片 |
| 防晒霜 | 全身暴露部位 | SPF50+、PA+++ |
二、防暑措施
补水与降温
- 每日饮水量不低于2000ml，可适量补充电解质饮料或淡盐水。
- 随身携带便携风扇、湿毛巾，利用景区阴凉处或室内场所间歇休息。
行程与饮食调整
- 避免正午高温时段徒步，优先选择空调巴士或游船等交通方式。
- 饮食以清淡为主，多食用西瓜、绿豆汤等清热解暑食物，减少辛辣油腻摄入。
| 防暑物品 | 使用方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 降温喷雾 | 喷洒于衣物或皮肤表面 | 避免直接接触面部 |
| 遮阳伞 | 晴天户外使用 | 选择黑胶涂层更佳 |
| 解暑药 | 按需服用 | 提前咨询医生 |
三、得体着装建议
兼顾功能与礼仪
- 选择速干透气的长袖长裤，避免过于暴露的服装，尤其进入寺庙或传统村落时。
- 鞋履以防滑运动鞋或徒步鞋为主，搭配舒适棉袜，防止磨脚或中暑。
文化与场合适配
- 参观历史景点（如石泉古城）时，可穿着素色系服装，体现对文化的尊重。
- 拍照打卡时，避免攀爬文物或占用公共资源，展现文明旅游素养。
国庆安康之旅，需以科学防护为基础，合理规划为支撑，文明举止为延伸，方能尽享秦巴山水之美，保障旅途安全舒适。
