防晒霜、墨镜、润唇膏、保湿护肤品、帽子、防风沙口罩、常用药品、保温水杯
国庆期间前往甘肃定西旅行，因其地处黄土高原，海拔较高，气候干燥，昼夜温差大，且紫外线辐射强烈，因此需重点准备针对紫外线防护、皮肤保湿、防风沙及应对温差的防护用品，以保障旅行期间的健康与舒适。
一、 防护用品准备的科学依据
甘肃定西位于西北内陆，属于典型的温带大陆性气候。国庆期间（10月初），定西平均气温在5℃至18℃之间，白天阳光充足，紫外线指数常达中高级别，而夜间气温可骤降至5℃以下。空气湿度普遍低于40%，风力较强，尤其在山区和开阔地带，易有扬沙天气。这些环境因素对人体皮肤、呼吸道及体温调节系统构成挑战，因此科学选择防护用品至关重要。
- 紫外线辐射防护
高原地区空气稀薄，云层遮挡少，紫外线穿透力强。国庆期间定西正午紫外线指数可达6-8级（中到强），短时间暴露即可导致皮肤晒伤、色素沉着，甚至增加长期皮肤损伤风险。
| 防护用品 | 防护重点 | 推荐规格/类型 |
|---|---|---|
| 防晒霜 | 面部及暴露皮肤 | SPF30+、PA+++以上，防水型 |
| 墨镜 | 眼睛 | UV400标准，偏光镜片更佳 |
| 宽檐帽 | 头部、面部、颈部 | 帽檐宽度>7cm，材质透气 |
- 皮肤干燥与保湿
低湿度环境会加速皮肤水分蒸发，导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒，甚至引发口唇干裂。高海拔也可能加剧皮肤敏感。
- 润唇膏：选择含蜂蜡、维生素E或凡士林成分的产品，可有效锁水，防止口唇干裂。
- 保湿护肤品：携带保湿效果强的面霜或乳液，建议选择无酒精、无香精的温和配方，早晚使用以维持皮肤屏障功能。
- 保温水杯：持续饮用温水是内部保湿的关键，避免饮用过多含咖啡因饮料，因其有利尿作用，可能加剧脱水。
- 防风沙与呼吸防护
定西部分地区地表植被覆盖较少，秋季多风，易出现风沙天气，空气中悬浮颗粒物增多，可能刺激眼、鼻、咽喉。
- 防风沙口罩：推荐使用可过滤PM2.5的防护口罩（如N95或KN95），或专为防风沙设计的运动口罩，既能减少粉尘吸入，又保证呼吸通畅。
- 护目镜或密封性好的墨镜：防止沙尘进入眼睛，引发结膜炎或角膜划伤。
二、 健康与应急准备
除了外部防护，内在健康同样重要。昼夜温差大易引发感冒，干燥环境可能加重慢性呼吸道疾病。
- 常用药品
准备个人常用药及应急药品，如感冒药、退烧药、肠胃药、抗过敏药、创可贴等。若有慢性病，务必携带足量处方药。
- 衣物分层穿着
采用“三层穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风。白天可穿单衣，午后及时增减外套，避免着凉。
- 高原反应预防
定西平均海拔约1800-2500米，虽不属高海拔地区，但部分游客仍可能出现轻微高原反应，如头痛、乏力。建议初到者避免剧烈运动，保证充足睡眠，多饮水。
国庆时节探访定西，唯有备齐防晒霜、墨镜、润唇膏等防护用品，并关注保湿与温差变化，才能从容应对干燥、强光与风沙的考验，在领略黄土高原壮美风光的确保身心舒适与健康无忧。
