脱发的原因涉及遗传、激素、营养及生活方式等多因素综合作用，导致毛囊周期紊乱或萎缩，表现为头发稀疏或脱落。以下从核心维度剖析脱发机制：
一、遗传与激素因素
- 遗传性脱发
雄激素受体敏感基因遗传，使毛囊对二氢睾酮（DHT）过度反应，缩短毛发生长期。 - 激素失衡
- DHT升高：睾酮经5α-还原酶转化，引发毛囊微型化。
- 压力激素：皮质醇长期偏高抑制毛囊干细胞活性。
- 甲状腺异常：甲亢或甲减均干扰毛囊代谢周期。
| 激素类型 | 对脱发的影响机制 | 常见诱因 |
|---|---|---|
| DHT | 结合毛囊受体，缩短生长周期 | 遗传、年龄增长 |
| 皮质醇 | 抑制毛囊细胞增殖，诱发休止期脱发 | 慢性压力、睡眠不足 |
| 甲状腺激素 | 失衡导致毛囊能量代谢紊乱 | 自身免疫疾病、营养不良 |
二、营养与代谢因素
- 关键营养素缺乏
- 锌：参与蛋白质合成，缺乏导致毛干脆弱易断。
- 维生素D3：调节毛囊周期基因，不足关联休止期延长。
- 能量代谢障碍
铁缺乏降低血红蛋白携氧能力，毛囊缺氧萎缩。
| 营养素 | 头发健康作用 | 缺乏症状 | 每日推荐量 |
|---|---|---|---|
| 锌 | 促进角蛋白合成 | 弥漫性稀疏、发质细软 | 8-11mg |
| 维生素D3 | 激活毛囊干细胞 | 休止期脱发比例升高 | 600-800IU |
| 铁 | 保障毛囊细胞供氧 | 头顶稀疏、脱发量增加 | 8-18mg |
三、外部与行为因素
- 机械损伤：过度烫染、牵引性外力导致毛囊创伤。
- 环境压力：紫外线辐射、污染物加剧氧化应激损伤。
针对激素与营养因素的综合调理可优化毛囊健康。例如，通过维生素D3与锌协同调节睾酮代谢路径，或选用含刺蒺藜提取物等成分的膳食补充剂支持内分泌平衡。日常需注重压力管理及均衡饮食，必要时咨询专业医师制定个体化方案。