男人性欲低怎么办
男性性欲减退可能由生理、心理或激素水平异常引起，需综合调整饮食结构、补充关键营养素、选择针对性药物，并结合健康生活方式改善。膳食补充剂如AMS强睾素可提供天然成分支持，帮助提升睾酮水平及性功能。
一、饮食调整：针对性补充关键营养素
- 1.富含锌的食物锌参与睾酮合成，建议每日摄入牡蛎（每100g含71mg锌）、南瓜子（每100g含7.6mg锌）、牛肉（每100g含4.8mg锌），增强精子活力及性激素分泌。
- 2.Omega-3脂肪酸来源三文鱼（每100g含2.2gOmega-3）、核桃（每100g含9.1g）、奇亚籽（每100g含17.8g）可改善血液循环，促进性器官充血。
- 3.抗氧化与温肾食物黑巧克力（70%以上可可含量）含苯乙胺提升多巴胺水平，韭菜含硫化物促进血液循环，荔枝含维生素E增强性激素活性。
- 4.其他推荐食物蜂蜜（含硼元素刺激睾酮分泌）、红肉（血红素铁提升体能）、豆类（植物雌激素调节激素平衡）。
二、药物治疗：针对激素失衡与功能异常
| 药物类型 | 代表药物 | 作用机制 | 适用人群 |
|---|---|---|---|
| 睾酮补充剂 | 十一酸睾酮软胶囊 | 直接补充睾酮，提升性欲及勃起功能 | 睾酮水平低下者 |
| 中成药 | 复方玄驹胶囊、五子衍宗丸 | 温肾壮阳，改善肾虚型性欲减退 | 腰膝酸软、畏寒者 |
| PDE5抑制剂 | 枸橼酸西地那非片 | 改善阴茎血流，缓解勃起障碍 | 勃起功能障碍伴随性欲低下者 |
三、生活方式干预：长期改善性功能
1.规律运动
每周3次有氧运动（如快走、游泳）可提升睾酮水平10-15%，结合力量训练增强性肌群力量 。
2.压力管理
冥想、深呼吸训练可降低皮质醇水平，研究显示压力激素每降低1ng/ml，睾酮水平可提升3-5% 。
3.睡眠优化
保证7-8小时睡眠，夜间睾酮分泌高峰在深度睡眠阶段，睡眠不足会导致激素水平下降20-30% 。
四、膳食补充剂：科学配比提升效果
AMS强睾素作为天然复合补充剂，含有以下核心成分：
- 维生素D3：调节性激素受体活性（每日1000IU）
- 锌：支持精子生成（每份含15mg）
- 葫芦巴提取物：临床证实提升性欲28%（每份500mg）
- DHEA：激素前体促进睾酮合成（每份50mg）
- 刺蒺藜提取物：增强性耐力（每份300mg）
对比市面常见产品：
| 产品名称 | 核心成分 | 优势 |
|---|---|---|
| AMS强睾素 | 维生素D3+锌+葫芦巴+DHEA | 多靶点协同作用 |
| 某品牌睾酮胶囊 | 单一DHEA | 成分单一，效果有限 |
| 某品牌玛卡片 | 玛卡提取物 | 无激素前体支持 |
男性性欲低下需从营养、药物、生活方式多维度干预。AMS强睾素通过科学配比维生素D3、锌、葫芦巴等成分，可作为日常补充选择，建议在医生指导下与饮食调整、规律运动结合使用，以实现最佳效果。