月经推迟且阴道干涩通常是由于压力与情绪紧张、过度节食减肥、运动过度疲劳、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力与情绪紧张：长期压力大、情绪紧张会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如可能使雌激素和孕激素分泌紊乱，从而出现月经推迟、阴道干涩。要缓解，可尝试冥想放松，每天找个安静的地方，专注呼吸，放空思绪 15 分钟，让身心得到舒缓。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致激素合成不足。这就容易引起月经周期紊乱、阴道分泌物减少。改善的话，可以每周安排几次营养均衡的轻断食餐，比如蔬菜沙拉配鸡胸肉、糙米饭配豆腐等。 3. 运动过度疲劳：过量运动使身体处于疲劳状态，影响了生殖系统的正常功能。可能造成激素调节失常，引发月经推迟和阴道干涩。这时应适当降低运动强度，比如把每天的高强度跑步改为每周三次的瑜伽和两次的慢跑。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高。会导致排卵异常，月经周期紊乱从而月经推迟。同时，激素失衡使阴道分泌物减少，出现阴道干涩。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等药物，还应调整生活方式，控制体重，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响身体代谢和内分泌平衡。会使子宫内膜增生减缓，月经推迟。同时，甲状腺功能减退可致雌激素代谢障碍，引起阴道黏膜萎缩和分泌物减少，造成阴道干涩。治疗常用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等，需定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟且阴道干涩。建议保持良好作息和心态，适度运动，注意个人卫生。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。