左侧小腹疼痛通常是由于子宫内膜脱落、饮食生冷辛辣、着凉受寒、附件炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 子宫内膜脱落：在例假期间，子宫内膜会有规律地脱落。左侧子宫的内膜脱落可能更明显，引发子宫收缩，导致左侧小腹疼痛。这种疼痛通常是间歇性的，可能伴有少量出血。可通过热敷左侧小腹来缓解，比如用热水袋，每次 20 分钟左右，一天多次。 2. 饮食生冷辛辣：例假时，若吃了生冷或辛辣食物，会刺激胃肠道和子宫，引起子宫痉挛，左侧小腹疼痛明显。疼痛多为持续性，还可能有腹泻。建议喝些温热的红糖水，能温暖子宫，减轻疼痛。同时要注意饮食清淡，多吃温热的食物。 3. 着凉受寒：例假期间身体抵抗力下降，若左侧腹部着凉，寒气侵入，会导致血液循环不畅，引起左侧小腹疼痛。疼痛可能较剧烈，伴有发冷。此时可以泡个热水澡，让身体暖和起来。要注意保暖，多穿衣服，尤其是腹部。 4. 附件炎：附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。例假时，盆腔充血，炎症刺激左侧附件组织，引起左侧小腹疼痛。症状可能包括疼痛、坠胀、腰骶部酸痛等。治疗可采用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位是子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。例假期间，异位的内膜出血刺激局部组织，导致左侧小腹疼痛。常有进行性加重的痛经。治疗可用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮分散片、孕三烯酮胶囊等，具体应遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度劳累，卵巢囊肿，盆腔炎等原因导致的例假期间左侧小腹疼痛。建议注意保暖，避免剧烈运动和生冷食物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行 B 超等检查，以明确病因。平时注意经期卫生，规律作息，保持心情舒畅。