失眠头痛睡不着通常是由于作息不规律、过度劳累、睡前兴奋、神经衰弱、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：人体有自身的生物钟，作息紊乱会打乱其节律。比如经常晚睡、白天睡太多等，导致大脑无法在该休息时进入睡眠状态，进而引起失眠头痛。建议每天固定时间上床睡觉和起床，午睡不超过半小时，睡前半小时避免使用电子设备，养成规律作息。 2. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，大脑和肌肉得不到充分休息，会分泌一些压力激素，影响睡眠。表现为身体酸痛、精神疲惫。应合理安排工作和休息时间，每周至少进行两次有氧运动，如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上，睡前可泡个热水澡放松身心。 3. 睡前兴奋：睡前大脑处于兴奋状态，会使神经持续活跃，难以平静进入睡眠。比如睡前看刺激的电影、玩激烈的游戏。建议睡前一小时避免剧烈运动和刺激性活动，可通过听轻柔音乐、阅读舒缓书籍等方式放松，还可进行简单的冥想或深呼吸练习。 4. 神经衰弱：神经衰弱是一种神经功能失调的疾病。由于长期精神紧张、压力过大等，使得大脑易兴奋和疲劳。患者常感到脑力不足、精神易兴奋，进而出现失眠、头痛。可通过适度运动放松身心，规律作息。药物治疗可用谷维素片、维生素 B1 片、安神补脑液等，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血压持续高于正常水平。血压升高会影响大脑血液循环，导致脑部血管痉挛，引发头痛和失眠。常见症状有头晕、头痛、心悸等。治疗需低盐饮食，控制体重。药物可选择硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是饮食不当，脑部肿瘤，颅内感染等原因导致的失眠头痛睡不着。建议调整作息规律，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。饮食清淡，避免刺激性食物。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面检查，如脑部 CT 等，以确定病因并对症治疗。