每天摄入不超过200克（约半个）是安全的。
在妊娠晚期，适量食用葡萄柚能为母婴提供丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，但需注意其可能影响药物代谢或引发胃部不适。以下是详细分析：
一、营养价值与益处
关键营养素
- 维生素C：每100克含约31毫克，增强免疫力，促进胎儿胶原蛋白合成。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘，维持肠道健康。
- 叶酸：辅助胎儿神经系统发育，但含量低于绿叶蔬菜。
抗氧化作用
番茄红素和β-胡萝卜素可减少氧化应激，降低妊娠并发症风险。
| 营养素 | 每100克含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 31 mg | 34% |
| 膳食纤维 | 1.1 g | 4% |
| 叶酸 | 10 μg | 2.5% |
二、潜在风险与注意事项
药物相互作用
葡萄柚含呋喃香豆素，可能抑制肝脏酶活性，影响降压药或抗焦虑药代谢，需咨询医生。
消化系统影响
高酸性可能加重胃灼热或反酸，常见于妊娠晚期子宫压迫胃部时。
血糖控制
低升糖指数（GI=25），但过量摄入可能干扰妊娠糖尿病管理，建议监测摄入量。
| 风险因素 | 应对措施 |
|---|---|
| 药物相互作用 | 服药前后2小时避免食用 |
| 胃部不适 | 与其他食物同食或选择低酸品种 |
| 血糖波动 | 优先搭配蛋白质类食物 |
三、食用建议
适量原则
单次摄入不超过半个（约200克），每周2-3次为宜。
优选形式
新鲜果肉优于果汁，避免添加糖分及营养流失。
搭配禁忌
避免与钙补充剂同食，酸性环境可能降低钙吸收率。
妊娠晚期的饮食需兼顾安全与营养均衡，葡萄柚作为健康选择之一，合理摄入可补充关键营养素，但需规避其特殊成分对孕期健康的潜在影响。根据个体体质调整，并优先遵循专业医疗建议。