200克
孕25周适量食用金瓜可补充多种营养素，但需注意摄入量及个体反应。

孕25周适量食用金瓜能提供叶酸、维生素A、膳食纤维及钾元素等，支持胎儿发育并缓解孕期不适，但需控制每日摄入量不超过200克，避免生食或变质部分，选择蒸煮等低油方式烹饪。

一、金瓜对孕25周孕妇的益处

1. 1.营养补充叶酸：支持胎儿神经发育，降低神经管缺陷风险。维生素A：促进胎儿视力及器官发育，增强母体免疫力。膳食纤维：缓解孕中期常见便秘问题，改善肠道健康。钾元素：调节体液平衡，减轻孕期水肿。
2. 2.促进消化金瓜中的膳食纤维可增加肠道蠕动，预防消化不良，尤其适合孕中期因激素变化引发的便秘。
3. 3.调节血糖低升糖指数特性有助于稳定妊娠期血糖，降低妊娠糖尿病风险，适合需控制血糖的孕妇。
4. 4.其他健康益处抗氧化作用：富含β-胡萝卜素等成分，减少氧化应激。抑制癌细胞：含葫芦巴碱等成分，可能辅助抑制癌细胞生长。

二、需注意的潜在风险

1.消化不良风险
过量食用可能引发腹胀或胃酸过多，肠胃敏感的孕妇需谨慎 。

2.糖分累积问题
部分品种含糖量较高，长期过量可能增加体重管理难度，妊娠糖尿病患者需监测摄入量 。

3.农药残留隐患
表皮若未彻底清洁，残留物质可能威胁母婴健康，建议充分清洗 。

4.过敏风险
少数人可能对葫芦科植物过敏，初次食用需观察反应 。

孕25周适量食用金瓜可作为膳食组成之一，但需结合个体体质调整摄入量及烹饪方式，确保营养均衡并降低潜在风险。